トレーニング理論

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トレーニング理論についての考察。有名選手の練習考察なども載せていきます!

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ランニングマシン(トレッドミル)の効果的な使い方!【 傾斜や速度の適切な設定方法】

ランニングマシン(トレッドミル)の効果的な使い方を紹介します。傾斜や速度を適切に設定すれば、運動強度をコントロールできます。気象条件や季節に影響を受けずにトレーニングを行うことが出来るため、上手く活用すれば効果的なトレーニングが可能です。
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マラソン・ランニングパフォーマンス向上のための筋力トレーニング

趣味としてマラソン・ランニングと筋力トレーニングを両立させたいと思っている方、また、マラソンやランニングのパフォーマンスを上げるための筋トレ方法を探している方へ、その方法論を紹介していきます。
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坂道ダッシュが長距離種目のトレーニングに効果的である理由

坂道ダッシュが長距離種目のトレーニングに重要である理由を考えます。代謝的観点、骨格的(筋肉)観点、ランニングエコノミーに着目し、考察していきます。フルマラソンランナーでも是非取り入れたいトレーニングの内の一つです。
トップ選手練習考察

【ヤコブ・インゲブリクトセン】東京オリンピック1500m覇者に学ぶ中長距離の閾値トレーニング

2020年東京オリンピックで優勝したヤコブインゲブリクトセンのトレーニング内容を紹介。年中通して閾値(LT値)トレーニングを重要視したものとなっており、800m以上の中長距離種目での記録向上を目指すうえで重要な考え方を示していきます。
トレーニング理論

中長距離に有効な閾値トレーニング考察。閾値を改善できるのはLT走だけではない。

中長距離でも閾値改善が重要であることを示しつつ、閾値改善のためのトレーニング内容について考察します。閾値を改善する具体的トレーニングメニューも紹介します。LT走だけが閾値改善に効果的なメニューであるわけではありません。
トレーニング理論

マラソントレーニングの強度配分を最適化し持久力を向上させる【80:20の法則】

マラソントレーニングの強度配分を最適化し、持久力を効率よく向上させる方法について考察していきます。過去のアスリートに対する調査の結果、低強度と高強度のトレーニング比率は80:20が適切だと言われています。
トレーニング理論

【CVインターバルトレーニング】遅いペースのインターバルでも効果がある理由

最近市民ランナーの中でも人気が出てきているCVインターバルトレーニング。練習公開している吉田選手のメニューにも取り入れられています。インターバルトレーニングとしては比較的遅いペースではありますが、なぜ、それでも効果が得られるのかを解説します。
トレーニング理論

【ヤッソ800(インターバル走)】練習法の紹介とトレーニング効果を考察

市民ランナーの間で人気があるヤッソ800について、その練習法の紹介と生理学的な観点からのトレーニング効果考察をします。私自身が実際にヤッソ800を行った体験を踏まえながら、ヤッソ800特有のメリット等も紹介していきます。
トレーニング理論

【マラソンペースでのトレーニング効果と練習法】生理学とトレーニング原則から考察する

マラソンペースでのトレーニングについて、その効果と練習方法を、生理学やトレーニングの原則から考察していきます。ダニエルズのランニングフォーミュラや、レナートカノーヴァ(カノーバシステム)を参考にしています。
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