トレーニング理論– category –
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【永久保存版】陸上長距離・マラソンのための補強トレーニングメニュー9選
こんな疑問を解消 陸上長距離で記録向上には補強トレーニングや体幹トレーニングが必要? 補強トレーニングと体幹トレーニングの違いは? ランニング、マラソンに必要な... -
【ビルドアップ走をするときの注意点】効果を高めるためのコツを徹底解説
こんな疑問を解消 ビルドアップ走とは?どんなトレーニングなの? ビルドアップ走で得られる効果は? 具体的なペース設定や、やり方のコツが知りたい 本格的にランニ... -
【ファルトレクトレーニング】得られる効果やペースの設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 ファルトレクトレーニングとは? ファルトレクトレーニングで得られる効果は? ファルトレクトレーニングの具体的なやり方を知りたい ファルトレク... -
【トレッドミル(ランニングマシン)の効果的な使い方】傾斜や速度の適切な設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 トレッドミル(ランニングマシン)の速度(スピード)、傾斜の効果的な設定方法が分からない ロードで走る時とできるだけ同じ効果を得る方法は? トレッド... -
マラソン・ランニングパフォーマンス向上のための筋力トレーニング
こんな疑問を解消 フルマラソンに筋トレは必要? 筋トレは毎日やるべきなの? マラソンのための筋トレは高負荷と低負荷のどちらがいいの? 本記事ではこんな疑問を解... -
【坂道ダッシュ】中長距離種目に対しての効果を最大にするトレーニングメニュー
こんな疑問を解消 長距離種目に坂道ダッシュは必要? 坂道ダッシュの効果がよくわからない どのくらいの傾斜で、どのくらいの距離が適切なの? 中長距離種目(800m~マ... -
【ヤコブ・インゲブリクトセン】東京オリンピック1500m覇者に学ぶ中長距離の閾値トレーニング
こんな疑問を解消 中長距離種目で活躍しているヤコブ・インゲブリクトセン選手のメニューを知りたい 練習メニューだけでなく、その効果ややり方を具体的に知りたい 私... -
中長距離に有効な閾値トレーニング考察。閾値を改善できるのはLT走だけではない。
こんな疑問を解消 走力向上のために閾値トレーニングに取り組みたいけど、やり方が分からない LT走以外に、閾値を改善できるトレーニングメニューが知りたい 特にサブ... -
マラソントレーニングの強度配分を最適化し持久力を向上させる【80:20の法則】
こんな疑問を解消 ランニングでどのくらいの頻度で負荷が高いトレーニングを行えば効率的か教えて トレーニング強度の定義は? マラソンに向けてポイント練習はどのくら... -
【ダニエルズ式】VDOT(VO2max)計算機(calculator)の使い方
2023/2/10: VDOT計算機のリニューアルに対応。新しい計算機の使い方をアップデートしました。 こんな疑問を解消 VDOT calculatorの使い方が分からない 今の自己ベスト...