トレーニング理論– category –
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【ビルドアップ走をするときの注意点】効果を高めるためのコツを徹底解説
こんな疑問を解消 ビルドアップ走とは?どんなトレーニングなの? ビルドアップ走で得られる効果は? 具体的なペース設定や、やり方のコツが知りたい 本格的にランニ... -
【ファルトレクトレーニング】得られる効果やペースの設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 ファルトレクトレーニングとは? ファルトレクトレーニングで得られる効果は? ファルトレクトレーニングのやり方を知りたい こんな疑問に対して、... -
ランニングマシン(トレッドミル)の効果的な使い方!【傾斜や速度の適切な設定方法】
こんな疑問を解消 ランニングマシンを使おうと思っているが、傾斜の設定方法等が分からない ロードで走る時とできるだけ同じ効果を得たい ランニングマシンのメリットが... -
マラソン・ランニングパフォーマンス向上のための筋力トレーニング
こんな疑問を解消 フルマラソンに筋トレは必要? 筋トレは毎日やるべきなの? マラソンのための筋トレは高負荷と低負荷のどちらがいいの? 本記事ではこんな疑問を解... -
【坂道ダッシュ】中長距離種目に対しての効果を最大にするトレーニングメニュー
こんな疑問を解消 長距離種目に坂道ダッシュは必要? 坂道ダッシュの効果がよくわからない どのくらいの傾斜で、どのくらいの距離が適切なの? こんにちは。管理人のs... -
【ヤコブ・インゲブリクトセン】東京オリンピック1500m覇者に学ぶ中長距離の閾値トレーニング
こんな疑問を解消 中長距離種目で活躍しているヤコブ・インゲブリクトセン選手のメニューを知りたい 練習メニューだけでなく、その効果ややり方を具体的に知りたい 私... -
中長距離に有効な閾値トレーニング考察。閾値を改善できるのはLT走だけではない。
こんな疑問を解消 走力向上のために閾値トレーニングに取り組みたいけど、やり方が分からない LT走以外に、閾値を改善できるトレーニングメニューが知りたい 特にサブ... -
マラソントレーニングの強度配分を最適化し持久力を向上させる【80:20の法則】
こんな疑問を解消 ランニングでどのくらいの頻度で負荷が高いトレーニングを行えば効率的か教えて トレーニング強度の定義は? マラソンに向けてポイント練習はどのくら... -
【CVインターバルトレーニング】遅いペースのインターバルでも効果がある理由
こんな疑問を解消 CVインターバルトレーニングとは? CVインターバルトレーニングの効果は? CVインターバルトレーニングのペース、レストの設定が知りたい 本記事で... -
【ヤッソ800】中級者におすすめ!練習方法とトレーニング効果を徹底解説
こんな疑問を解消 ヤッソ(yasso)800とは? ヤッソ800の効果が知りたい ヤッソ800はどんな人が取り組んだらいいの? サブ3を目指すようなランナーでヤッソ800のやり方...