トレーニング理論– category –
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【フルマラソンに高強度トレーニングは必要?】その理由と効果を徹底解説
こんな疑問を解消 マラソンで速くなるためには「きついトレーニング」は必要? どのくらいの割合で「高強度トレーニング」を行えばいいの? ランニングを長く継続して... -
【ランニングトレーニングモデルの紹介】市民ランナーに適しているモデルを検討
こんな疑問を解消 トレーニングメニューの作り方がいまいちわからない どのくらいの割合で「高強度トレーニング」を行えばいいの? 自分に合ったトレーニングモデルがど... -
【低酸素トレーニングのすべて】体に起こる効果と実施方法を徹底解説
こんな疑問を解消 低酸素トレーニングって、どんな効果が得られるの? 低酸素トレーニングを試してみたいけど、費用が高くて悩んでいる レースで速く走るための、低酸素... -
【永久保存版】陸上長距離・マラソンのための補強トレーニングメニュー9選
こんな疑問を解消 陸上長距離で記録向上には補強トレーニングや体幹トレーニングが必要? 補強トレーニングと体幹トレーニングの違いは? ランニング、マラソンに必要な... -
【ビルドアップ走をするときの注意点】効果を高めるためのコツを徹底解説
こんな疑問を解消 ビルドアップ走とは?どんなトレーニングなの? ビルドアップ走で得られる効果は? 具体的なペース設定や、やり方のコツが知りたい 本格的にランニ... -
【ファルトレクトレーニング】得られる効果やペースの設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 ファルトレクトレーニングとは? ファルトレクトレーニングで得られる効果は? ファルトレクトレーニングの具体的なやり方を知りたい ファルトレク... -
【トレッドミル(ランニングマシン)の効果的な使い方】傾斜や速度の適切な設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 トレッドミル(ランニングマシン)の速度(スピード)、傾斜の効果的な設定方法が分からない ロードで走る時とできるだけ同じ効果を得る方法は? トレッド... -
マラソン・ランニングパフォーマンス向上のための筋力トレーニング
こんな疑問を解消 フルマラソンに筋トレは必要? 筋トレは毎日やるべきなの? マラソンのための筋トレは高負荷と低負荷のどちらがいいの? 私は社会人から本格的にラ... -
【坂道ダッシュ】長距離種目に対しての効果を最大にするトレーニングメニューを解説
こんな疑問を解消 長距離種目に坂道ダッシュは必要? 坂道ダッシュの効果がよくわからない どのくらいの傾斜で、どのくらいの距離が適切なの? 中長距離種目(800m~マ... -
【ヤコブ・インゲブリクトセン 】に学ぶ中長距離のノルウェー式閾値改善トレーニング
こんな疑問を解消 中長距離種目で活躍しているヤコブ・インゲブリクトセン選手のメニューを知りたい 練習メニューだけでなく、その効果ややり方を具体的に知りたい ヤコ...