運動生理学– category –
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【糖質の代謝経路】解糖系とトレーニング方法を分かりやすく徹底解説
こんな疑問を解消 糖質がどうやって使われてエネルギーになるのか知りたい 減量するときに糖質制限することは適切なの? 「糖質」とひとくくりにして、減量目的で糖質... -
【低酸素トレーニングのすべて】体に起こる効果と実施方法を徹底解説
こんな疑問を解消 低酸素トレーニングって、どんな効果が得られるの? 低酸素トレーニングを試してみたいけど、費用が高くて悩んでいる レースで速く走るための、低酸素... -
【マラソンの水分補給】パフォーマンスを引き出すための適切な方法を徹底解説
こんな疑問を解消 マラソンレース前、レース中にどれくらい水分を摂るのが適切かわからない 水分補給が不足していた場合どれくらいパフォーマンスが低下するの? マラソ... -
最大酸素摂取量(VO2max)を上げるトレーニング方法を運動生理学を元に徹底考察
こんな疑問を解消 最大酸素摂取量(VO2max)とは何?どんな要因で決まるの? 最大酸素摂取量が低くて競技力が上がらない 最大酸素摂取量を効率よく高めるためのトレーニン... -
マラソン(長距離種目)で「才能」はどのくらい記録に影響するのか
こんにちは。管理人のらんしゅーです。 今回の記事は、「マラソンなどの長距離種目において【才能】はどのくらい影響するのか」、についてです。 はじめに結論を... -
【呼吸筋肉トレーニングのやり方】肺を鍛えてランニングのパフォーマンスを上げる
こんな疑問を解消 ランニング、マラソンで呼吸が苦しくなる 呼吸筋肉のトレーニング方法、鍛え方を知りたい 呼吸筋トレーニングをして鍛えることで得られる効果が知りた... -
マラソン・ランニングパフォーマンス向上のための筋力トレーニング
こんな疑問を解消 フルマラソンに筋トレは必要? 筋トレは毎日やるべきなの? マラソンのための筋トレは高負荷と低負荷のどちらがいいの? 私は社会人から本格的にラ... -
【マラソン・ランニングにおける休養の影響】パフォーマンスの低下原因を徹底解説
こんな疑問を解消 休養、休息をどのくらいとるとパフォーマンスが低下するのか知りたい 休養によってVO2max、乳酸性作業閾値が低下する原因は? ランナーは完全休養をし... -
【マラソンにおけるウィンドスプリントの効果】速筋繊維を鍛えるべき理由とその方法を解説
こんな疑問を解消 フルマラソン用のトレーニングとしてウィンドスプリントって必要? ウィンドスプリントの効果は? スプリントトレーニングの具体的なやり方が知りたい... -
【長距離種目(フルマラソン~5000m)での適正体重】適切な減量方法の考察
こんな疑問を解消 長距離種目(フルマラソンや5000m)での適正体重が知りたい エリートランナーはどのくらいの体重なの? 体重の正しい減量方法が知りたい フルマラソン...
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