運動生理学– category –
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最大酸素摂取量(VO2max)を上げるトレーニング方法を運動生理学を元に徹底考察
こんな疑問を解消 最大酸素摂取量(VO2max)とは何？どんな要因で決まるの？ 最大酸素摂取量が低くて競技力が上がらない 最大酸素摂取量を効率よく高めるためのトレーニン... -
マラソン(長距離種目)で「才能」はどのくらい記録に影響するのか
こんにちは。管理人のらんしゅーです。 今回の記事は、「マラソンなどの長距離種目において【才能】はどのくらい影響するのか」、についてです。 はじめに結論を... -
【呼吸筋肉トレーニング】肺を鍛えてマラソン・ランニングのパフォーマンスを上げる
こんな疑問を解消 ランニング、マラソンで呼吸が苦しくなる 呼吸が楽になればマラソンの記録は向上するの？ 呼吸筋肉の鍛え方を知りたい 日常生活の階段上り下りで呼... -
マラソン・ランニングパフォーマンス向上のための筋力トレーニング
こんな疑問を解消 フルマラソンに筋トレは必要？ 筋トレは毎日やるべきなの？ マラソンのための筋トレは高負荷と低負荷のどちらがいいの？ 本記事ではこんな疑問を解... -
【マラソン・ランニングにおける休養の影響】パフォーマンスの低下原因を徹底解説
こんな疑問を解消 休養、休息をどのくらいとるとパフォーマンスが低下するのか知りたい 休養によってVO2max、乳酸性作業閾値が低下する原因は？ ランナーは完全休養をし... -
【マラソンにおけるスプリントトレーニングの重要性】速筋繊維と遅筋繊維両方に働きかけるべき理由
こんな疑問を解消 フルマラソン用のトレーニングとしてスプリントトレーニングって必要？ ウィンドスプリントの効果は？ スプリントトレーニングのやり方が知りたい ... -
【長距離種目(フルマラソン~5000m)での適正体重】適切な減量方法の考察
こんな疑問を解消 長距離種目(フルマラソンや5000m)での適正体重が知りたい エリートランナーはどのくらいの体重なの？ 体重の正しい減量方法が知りたい フルマラソン... -
【最大8%パフォーマンスが向上】マラソンレースに向けたテーパリング(ピーキング)方法
こんな疑問を解消 マラソンや5000m(長距離種目)のテーパリングは何日前から始めればいいの？ テーパリング中はどのくらい走ればいいの？ テーパリングでどれくらい効果... -
【脂肪の代謝経路】を解説！脂質を優先的に使い消費するように改善する方法
こんな疑問を解消 脂質ってどうやって体で使われるの？ 脂質を優先的に使う体にしたい 体内で、脂質がどのような流れで使われ、エネルギーとして利用されているのか、... -
【フルマラソン30kmの壁】その正体と原因を理解し克服する方法
こんな疑問を解消 30kmの壁で、フルマラソンの記録が伸び悩んでいる フルマラソンで30km付近で脚が止まってしまうのはなぜ？ 30kmで脚が止まらないための対策が知りたい...
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