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【10000m(10km) 練習方法】自己ベスト更新に向けたトレーニングガイド

こんな疑問・悩みを解消フルマラソンで自己ベストを更新するためにスピードを付けたいフルマラソンの通過点として10000mトラックレースに挑戦したい 10kmで記録を出す...

10km

らんしゅー

社会人からランニングを始めました。
理論に基づいたトレーニングで、
どこまで記録を伸ばすことができるか挑戦します。
トレーニング理論やレース参戦記録を発信します。
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★自己ベスト
・1500m 4:25(2022/08 公認)
・3000m 9:24(2022/06 公認)
・5000m 16:01(2022/09 公認)
・10000m 33:44(2021/12)
・Half　 1:12:29(2022/03)
・Full 2:43:55(2024/11 公認)

★電子書籍を執筆しました
・市民ランナーが閾値トレーニングで記録を伸ばす
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