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【10km練習メニュー】初心者から40分切りまで目標別トレーニングガイド

こんな疑問・悩みを解消 10kmを初めて走りたい、完走できるか不安 10キロ走れるようになるには何をすればいい？ 10km 40分切り・35分切りの練習方法が知りたい本記事対...

10km

らんしゅー

社会人になってから本格的にランニング始めました
理論に基づいたトレーニングでどこまで記録を伸ばせるか挑戦しています
トレーニング理論やレース記録を発信していきます。
自己紹介と記録の変遷はこちら

自己ベスト
・5000m 16:01(2022/09公認)
・10000m 33:44(2021/12)
・ハーフ 1:12:29(2022/03)
・フル 2:40:15(2026/03)

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