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【10000m(10km) 練習方法】自己ベスト更新に向けたトレーニングガイド

こんな疑問・悩みを解消フルマラソンで自己ベストを更新するためにスピードを付けたいフルマラソンの通過点として10000mトラックレースに挑戦したい 10kmで記録を出す...

10km

らんしゅー

社会人になってから本格的にランニング始めました
理論に基づいたトレーニングでどこまで記録を伸ばせるか挑戦しています
トレーニング理論やレース記録を発信していきます。
自己紹介と記録の変遷はこちら

自己ベスト
・1500m 4:25(2022/08公認)
・3000m 9:24(2022/06公認)
・5000m 16:01(2022/09公認)
・10000m 33:44(2021/12)
・ハーフ 1:12:29(2022/03)
・フル 2:43:55(2024/11公認)

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・市民ランナーは閾値トレーニングで記録を伸ばす
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