トレーニング理論– category –

こんな疑問を解消 長距離種目に坂道ダッシュは必要？ 坂道ダッシュの効果がよくわからない どのくらいの傾斜で、どのくらいの距離が適切なの？ 　中長距離種目(800m~マ...

こんな疑問を解消 中長距離種目で活躍しているヤコブ・インゲブリクトセン選手のメニューを知りたい 練習メニューだけでなく、その効果ややり方を具体的に知りたい ヤコ...

こんな疑問を解消 ランニングでどのくらいの頻度で負荷が高いトレーニングを行えば効率的か教えて トレーニング強度の定義は？ マラソンに向けてポイント練習はどのくら...

こんな疑問を解消 VDOT calculatorの使い方が分からない ハーフマラソンなどのレース結果から、フルマラソンの予想タイムを計算したい 今の自己ベストから、練習での設...

こんな疑問を解消 CVインターバルトレーニングとは？ CVインターバルトレーニングの効果は？ CVインターバルトレーニングのペース、レストの設定が知りたい 　「インタ...

こんな疑問を解消 ヤッソ(yasso)800とは？ ヤッソ800の効果が知りたい ヤッソ800はどんな人が取り組んだらいいの？ 　サブ3を目指すようなランナーでヤッソ800のやり方...

こんな疑問を解消 Mペースってなに？ マラソンのレースペースで走ることで得られる効果は？ マラソンペースでのトレーニングの適切な実施方法が知りたい 　フルマラソン...

こんな疑問を解消 レペティショントレーニングとは？ レペティショントレーニングの目的、効果が知りたい レペティショントレーニングの方法が知りたい 　本記事では、...

こんな疑問を解消 休養、休息をどのくらいとるとパフォーマンスが低下するのか知りたい レース後、何日休むべきなの？ ランナーは完全休養をしてもいいの？ 　ランニン...

こんな疑問を解消 VO2maxインターバルトレーニングの目的、効果は？ VO2maxインターバルトレーニングで適切なペースとレストの設定方法が知りたい VO2maxインターバルト...