トレーニング理論– category –
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【ダニエルズ式】VDOT(VO2max)計算機の使い方(表のダウンロード可能)
2023/2/10: VDOT計算機のリニューアルに対応。新しい計算機の使い方をアップデートしました。 こんな疑問を解消 VDOT calculatorの使い方が分からない ハーフマラソン... -
【CVインターバルトレーニング】遅いペースのインターバルでも効果がある理由
こんな疑問を解消 CVインターバルトレーニングとは? CVインターバルトレーニングの効果は? CVインターバルトレーニングのペース、レストの設定が知りたい 「インタ... -
【ヤッソ800】中級者におすすめ!練習方法とトレーニング効果を徹底解説
こんな疑問を解消 ヤッソ(yasso)800とは? ヤッソ800の効果が知りたい ヤッソ800はどんな人が取り組んだらいいの? サブ3を目指すようなランナーでヤッソ800のやり方... -
【マラソンペース(Mペース)でのトレーニング効果と練習法】生理学とトレーニング原則から考察
こんな疑問を解消 Mペースってなに? マラソンのレースペースで走ることで得られる効果は? マラソンペースでのトレーニングの適切な実施方法が知りたい フルマラソン... -
【レペティショントレーニングとは?】目的と効果を徹底解説し練習方法を紹介
こんな疑問を解消 レペティショントレーニングとは? レペティショントレーニングの目的、効果が知りたい レペティショントレーニングの方法が知りたい 本記事では、... -
【マラソン・ランニングにおける休養の影響】パフォーマンスの低下原因を徹底解説
こんな疑問を解消 休養、休息をどのくらいとるとパフォーマンスが低下するのか知りたい 休養によってVO2max、乳酸性作業閾値が低下する原因は? ランナーは完全休養をし... -
【VO2maxインターバルトレーニング】効果的なペースとレストの設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 VO2maxインターバルトレーニングの目的、効果は? VO2maxインターバルトレーニングで適切なペースとレストの設定方法が知りたい VO2maxインターバルト... -
【ウィンドスプリント(流し)の効果】マラソンに向けた適切な実施方法を徹底解説
こんな疑問を解消 ウィンドスプリント(流し)のやり方が分からない ウィンドスプリントってどんな効果があるの? ウィンドスプリントはフルマラソンにも必要なの? 「... -
【長距離種目(フルマラソン~5000m)での適正体重】適切な減量方法の考察
こんな疑問を解消 長距離種目(フルマラソンや5000m)での適正体重が知りたい エリートランナーはどのくらいの体重なの? 体重の正しい減量方法が知りたい フルマラソン... -
【ショートインターバルの実践方法】得られる効果・ペースとレストの設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 ショートインターバルってなに? ショートインターバルの効果が知りたい 400mインターバルの具体的な設定タイムの決め方が知りたい 私は社会人から...