トレーニング理論– category –
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【坂道ダッシュ】長距離種目に対しての効果を最大にするトレーニングメニューを解説
こんな疑問を解消 長距離種目に坂道ダッシュは必要? 坂道ダッシュの効果がよくわからない どのくらいの傾斜で、どのくらいの距離が適切なの? 中長距離種目(800m~マ... -
【ヤコブ・インゲブリクトセン 】に学ぶ中長距離のノルウェー式閾値改善トレーニング
こんな疑問を解消 中長距離種目で活躍しているヤコブ・インゲブリクトセン選手のメニューを知りたい 練習メニューだけでなく、その効果ややり方を具体的に知りたい ヤコ... -
マラソントレーニングの強度配分を最適化し持久力を向上させる【80:20の法則】
こんな疑問を解消 ランニングでどのくらいの頻度で負荷が高いトレーニングを行えば効率的か教えて トレーニング強度の定義は? マラソンに向けてポイント練習はどのくら... -
【ダニエルズ式】VDOT(VO2max)計算機の使い方(表のダウンロード可能)
2023/2/10: VDOT計算機のリニューアルに対応。新しい計算機の使い方をアップデートしました。 こんな疑問を解消 VDOT calculatorの使い方が分からない ハーフマラソン... -
【CVインターバルトレーニング】遅いペースのインターバルでも効果がある理由
こんな疑問を解消 CVインターバルトレーニングとは? CVインターバルトレーニングの効果は? CVインターバルトレーニングのペース、レストの設定が知りたい 「インタ... -
【ヤッソ800】中級者におすすめ!練習方法とトレーニング効果を徹底解説
こんな疑問を解消 ヤッソ(yasso)800とは? ヤッソ800の効果が知りたい ヤッソ800はどんな人が取り組んだらいいの? サブ3を目指すようなランナーでヤッソ800のやり方... -
【マラソンペース(Mペース)でのトレーニング効果と練習法】生理学とトレーニング原則から考察
こんな疑問を解消 Mペースってなに? マラソンのレースペースで走ることで得られる効果は? マラソンペースでのトレーニングの適切な実施方法が知りたい フルマラソン... -
【レペティショントレーニングとは?】目的と効果を徹底解説し練習方法を紹介
こんな疑問を解消 レペティショントレーニングとは? レペティショントレーニングの目的、効果が知りたい レペティショントレーニングの方法が知りたい 本記事では、... -
【インターバルトレーニング】ペースとレストの設定方法により得られる効果の違いを徹底解説
こんな疑問を解消 インターバルトレーニングの目的、効果は? インターバルトレーニングで適切なペースとレストの設定方法が知りたい インターバルトレーニングのメニュ... -
【ショートインターバルの効果】マラソンでの有用性を考察!ペースやレストの決め方を解説
こんな疑問を解消 ショートインターバルってなに? ショートインターバルの効果が知りたい 400mインターバルの具体的な設定タイムの決め方が知りたい 私は社会人から...