トレーニング理論– category –
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【長距離種目(フルマラソン~5000m)での適正体重】適切な減量方法の考察
こんな疑問を解消 長距離種目(フルマラソンや5000m)での適正体重が知りたい エリートランナーはどのくらいの体重なの？ 体重の正しい減量方法が知りたい フルマラソン... -
【ショートインターバルの実践方法】得られる効果・ペースとレストの設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 ショートインターバルってなに？ ショートインターバルの効果が知りたい 400mインターバルの具体的な設定タイムの決め方が知りたい 私は社会人から... -
【市民ランナー 川内優輝選手 練習メニュー公開】自己ベストを更新し続ける理由
こんな疑問を解消 フルマラソンランナー 川内優輝選手の練習メニューが知りたい 川内選手はなぜ自己ベストを更新し続けることができるの？ 2021年びわ湖毎日マラソン... -
【ペース表公開】LT(閾値)走のペース設定で「特異性」や「個別性」を出す方法
こんな疑問を解消 乳酸性作業閾値を高めるトレーニングって、20分間のLT走しかないの？ マラソンペースのトレーニングではLT値が向上しないの？ LT走を分割したクルーズ... -
【竹ノ内佳樹選手(サブ10達成者)】公開されている練習を理論的に考察します
こんにちは、管理人のらんしゅーです。 今回は有名マラソンランナー選手の練習考察第二弾！ 福岡国際マラソンで好記録を残した、NTT西日本所属の竹ノ内佳樹選手が... -
【距離走(ロングジョグ)】の効果を最大化する方法を考察 適正ペースや距離は？
こんな疑問を解消 距離走(ロング走)はどんな効果があるの？ 距離走を実施すべきタイミングは？ 距離走のやり方が分からない 距離走を取り入れたいけど、ペース設定や... -
【吉田祐也選手(福岡国際マラソン2020優勝)】練習考察
※2021/02/02：初回投稿※2021/06/23：2021年シーズン前半の結果を更新 こんにちは、管理人のらんしゅーです。 今回は有名マラソンランナー選手の練習考察第一弾！ ... -
【LT走(閾値走)は誤解されている】真の狙いと適切なペース設定方法について
こんな疑問を解消 LT走(閾値走)の具体的なやり方が知りたい LT走の目的は？ 自分にとって適切なLT走のペースが分からない 乳酸性作業閾値(以下LT値)を高めるために、L... -
【ジョギング(Eペース走)の具体的実践例】ペース・強度・距離の適切な設定方法
こんな疑問を解消 ジョギングを効果的に実施したい 遅いジョグと速いジョグの効果の違いが知りたい ジョギングに適切なピッチとストライドは？ ランニングへ本格的に...
