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ポラライズドトレーニングとは？低強度走80%で記録が伸びる理由【マラソン】
こんな疑問を解消 ポラライズドトレーニングとは何か？なぜ低強度走80%が効果的なのか？ トレーニング強度の定義と定量化の方法は？ マラソンに向けてポイント練習は週... -
【ダニエルズ式】VDOT(VO2max)計算機の使い方(表のダウンロード可能)
こんな疑問を解消 VDOT calculatorの使い方が分からない ハーフマラソンなどのレース結果から、フルマラソンの予想タイムを計算したい 今の自己ベストから、練習での設... -
2021/04/25【膝の再故障から復帰】今後の方針と目標-rev.4
こんにちは。らんしゅーです。 2021年3月末に再び膝を故障してしまってから、トレーニングからの長期離脱を余儀なくされていましたが、昨日からようやくトレーニン... -
【CVインターバルトレーニング】遅いペースのインターバルでも効果がある理由
こんな疑問を解消 CVインターバルトレーニングとは？ CVインターバルトレーニングの効果は？ CVインターバルトレーニングのペース、レストの設定が知りたい 「インタ... -
【ヤッソ800】練習方法・ペース表・トレーニング効果を徹底解説
こんな疑問を解消 ヤッソ(yasso)800とは？ ヤッソ800の効果が知りたい ヤッソ800はどんなランナーが取り組んだらいいの？ サブ3を目指すような中級者以上のランナーで... -
超音波治療器【家庭用】US PRO 2000 2nd edition の効果は？ハムストリングスの痛みが消えた記録
こんな疑問を解消 家庭用の超音波治療器を探している US PRO 2000 2nd editionの効果が知りたい US PRO 2000 2nd editionの使い方が分からない 肩こりや怪我、腰痛の... -
【マラソンペース(Mペース)でのトレーニング効果と練習法】生理学とトレーニング原則から考察
こんな疑問を解消 Mペースってなに？ マラソンのレースペースで走ることで得られる効果は？ マラソンペースでのトレーニングの適切な実施方法が知りたい フルマラソン... -
【レペティショントレーニングとは？】目的と効果を徹底解説し練習方法を紹介
こんな疑問を解消 レペティショントレーニングとは？ レペティショントレーニングの目的、効果が知りたい レペティショントレーニングの方法が知りたい 本記事では、... -
【マラソンでの完全休養は必要なのか】休養が走力に与える影響を徹底解説
こんな疑問を解消 休養、休息をどのくらいとるとパフォーマンスが低下するのか知りたい レース後、何日休むべきなの？ ランナーは完全休養をしてもいいの？ ランニン... -
【マラソン】再び膝を故障。オーバーユースはなぜ発生する？復帰を焦る気持ちの真相。
こういう思いを綴れるツールとしてブログはいいと思う。 再び膝を故障した。痛めた箇所は膝。昨年末に痛めた部位とは若干違う部位ではあるが、腸脛靭帯炎や鵞足炎では...
