具体的なランニングトレーニングの解説記事です。
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【ジョギング(Eペース走)の具体的実践例】ペース・強度・距離の適切な設定方法
こんな疑問を解消 ジョギングを効果的に実施したい 遅いジョグと速いジョグの効果の違いが知りたい ジョギングに適切なピッチとストライドは？ ランニングへ本格的に取り組んでいる方の中でも、何気なくジョギングを行っている方も多いのではないでしょ... -
【距離走(ロングジョグ)】の効果を最大化する方法を考察 適正ペースや距離は？
こんな疑問を解消 距離走(ロング走)はどんな効果があるの？ 距離走を実施すべきタイミングは？ 距離走のやり方が分からない 距離走を取り入れたいけど、ペース設定やどのくらいの距離を走ればよいのかわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか？ ... -
【マラソンペース(Mペース)でのトレーニング効果と練習法】生理学とトレーニング原則から考察
こんな疑問を解消 Mペースってなに？ マラソンのレースペースで走ることで得られる効果は？ マラソンペースでのトレーニングの適切な実施方法が知りたい フルマラソンで記録向上を目指している方でマラソンレースペースでのトレーニングをする方も多いと... -
【LT値を改善する】ランニングでのスイートスポットトレーニング(SST)
こんな疑問を解消 LT値を向上させるためにはLT走をしないといけないの？ LT値を向上させるのに最も適したペース走の設定ペースは？ 練習時間がなかなか取れない。効率がいいトレーニング方法が知りたい。 フルマラソンをでよい記録を出すために、重要な... -
【LT走(閾値走)は誤解されている】真の狙いと適切なペース設定方法について
こんな疑問を解消 LT走(閾値走)の具体的なやり方が知りたい LT走の目的は？ 自分にとって適切なLT走のペースが分からない 乳酸性作業閾値(以下LT値)を高めるために、LT走(閾値走)を効果的に取り入れる方法について悩んでいるランナーの方も多いのではな... -
【ペース表公開】LT(閾値)走のペース設定で「特異性」や「個別性」を出す方法
こんな疑問を解消 乳酸性作業閾値を高めるトレーニングって、20分間のLT走しかないの？ マラソンペースのトレーニングではLT値が向上しないの？ LT走を分割したクルーズインターバルでも、LT走と同じ効果が得られるの？ フルマラソンに向けたトレーニン... -
【CVインターバルトレーニング】遅いペースのインターバルでも効果がある理由
こんな疑問を解消 CVインターバルトレーニングとは？ CVインターバルトレーニングの効果は？ CVインターバルトレーニングのペース、レストの設定が知りたい 「インターバルトレーニングの効果が大きいのは分かっているけど、トレーニングが辛くて苦手」... -
【ショートインターバルの実践方法】得られる効果・ペースとレストの設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 ショートインターバルってなに？ ショートインターバルの効果が知りたい 400mインターバルの具体的な設定タイムの決め方が知りたい 本記事ではインターバルトレーニングのバリエーションとして知られているショートインターバルについ... -
【ヤッソ800】中級者におすすめ！練習方法とトレーニング効果を徹底解説
こんな疑問を解消 ヤッソ(yasso)800とは？ ヤッソ800の効果が知りたい ヤッソ800はどんな人が取り組んだらいいの？ サブ3を目指すようなランナーでヤッソ800のやり方や効果について知りたいと思っている方もいると思います。 私自身も、様々なインター... -
【VO2maxインターバルトレーニング】効果的なペースとレストの設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 VO2maxインターバルトレーニングの目的、効果は？ VO2maxインターバルトレーニングで適切なペースとレストの設定方法が知りたい VO2maxインターバルトレーニングのメニュー作成方法が分からない インターバルの実施方法には様々なバリ... -
【レペティショントレーニングとは？】目的と効果を徹底解説し練習方法を紹介
こんな疑問を解消 レペティショントレーニングとは？ レペティショントレーニングの目的、効果が知りたい レペティショントレーニングの方法が知りたい 本記事では、レペティショントレーニングの目的や効果、練習の実施方法等を徹底解説します。 私自... -
【ウィンドスプリント(流し)の効果】マラソンに向けた適切な実施方法を徹底解説
こんな疑問を解消 ウィンドスプリント(流し)のやり方が分からない ウィンドスプリントってどんな効果があるの？ ウィンドスプリントはフルマラソンにも必要なの？ ウィンドスプリント(流し)をやった方がいいと聞くけど、やり方や効果がよくわからない方... -
【坂道ダッシュ】長距離種目に対しての効果を最大にするトレーニングメニューを解説
こんな疑問を解消 長距離種目に坂道ダッシュは必要？ 坂道ダッシュの効果がよくわからない どのくらいの傾斜で、どのくらいの距離が適切なの？ 中長距離種目(800m~マラソン)に取り組んでいるランナーの中で、坂道ダッシュの取り入れ方に悩んでいる方も多... -
【ファルトレクトレーニング】得られる効果やペースの設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 ファルトレクトレーニングとは？ ファルトレクトレーニングで得られる効果は？ ファルトレクトレーニングの具体的なやり方を知りたい ファルトレクトレーニングを取り入れようと思っているけど、効果的なやり方がわからないランナーの... -
【ビルドアップ走をするときの注意点】効果を高めるためのコツを徹底解説
こんな疑問を解消 ビルドアップ走とは？どんなトレーニングなの？ ビルドアップ走で得られる効果は？ 具体的なペース設定や、やり方のコツが知りたい 本格的にランニングに取り組み始め、「ビルドアップ走というトレーニングを聞いたけど、どういう効果... -
マラソン・ランニングパフォーマンス向上のための筋力トレーニング
こんな疑問を解消 フルマラソンに筋トレは必要？ 筋トレは毎日やるべきなの？ マラソンのための筋トレは高負荷と低負荷のどちらがいいの？ 最近のマラソン界では、トレーニングの一環として筋トレを導入する選手が活躍しています。 大迫傑選手や、先日... -
【呼吸筋肉トレーニングのやり方】肺を鍛えてランニングのパフォーマンスを上げる
こんな疑問を解消 ランニング、マラソンで呼吸が苦しくなる 呼吸筋肉のトレーニング方法、鍛え方を知りたい 呼吸筋トレーニングをして鍛えることで得られる効果が知りたい 日常生活の階段上り下りで呼吸が苦しくなってしまう方やランニング・マラソンに... -
【永久保存版】陸上長距離・マラソンのための補強トレーニングメニュー9選
こんな疑問を解消 陸上長距離で記録向上には補強トレーニングや体幹トレーニングが必要？ 補強トレーニングと体幹トレーニングの違いは？ ランニング、マラソンに必要な補強トレーニングが知りたい 陸上種目に取り組んでいる方の間では、補強トレーニン...
