ランニングトレーニング強度別理論– category –
ランニングトレーニングを強度別に解説しています。
-
マラソンで重要な「トレーニング強度」を網羅的に図で徹底解説
こんな疑問を解消 ランニングにおいて「トレーニング強度」がよくわからない トレーニング強度の表し方がいくつかあるけど、どれが正しいの？ 結局、どんな強度でトレーニングをしたらいいの？ ランニングトレーニングを積み重ねてレースで良い結果を出... -
【Easyペースの役割と目的】最も基本なランニングトレーニング
こんな疑問を解消 ダニエルズのEasyペース(Eペース)ってなに？ Easyペースの目的、得られる効果が知りたい Easyペースの適切なペース、心拍数、きつさが分からない ランニングに真剣に取り組み始めて、Easyペース(Easy、Eペース、回復走などとも呼ばれる... -
【モデレートペースの役割】「中強度ランニング」の効果と実施すべきタイミング
こんな疑問を解消 モデレートペースってどのくらいの強度のランニング？ 「速いジョグ」って意味あるの？ 中強度でのランニングトレーニングの指標を具体的に知りたい モデレート(Moderate)ペースという言葉を聞いたことがあるランナーもいらっしゃると... -
【LT値を改善する】ランニングでのスイートスポットトレーニング(SST)
こんな疑問を解消 LT値を向上させるためにはLT走をしないといけないの？ LT値を向上させるのに最も適したペース走の設定ペースは？ 練習時間がなかなか取れない。効率がいいトレーニング方法が知りたい。 フルマラソンをでよい記録を出すために、重要な... -
【LT強度のトレーニング】ランニングにおけるLTトレーニングの誤解と実践方法
こんな疑問を解消 LT値を向上させるためにはLT走をしないといけないの？ LT値を向上させるのに最も適したペース走の設定ペースは？ 練習時間がなかなか取れない。効率がいいトレーニング方法が知りたい。 LT値を高めるためのトレーニングとして最も知ら... -
最大酸素摂取量(VO2max)強度でのトレーニング意義と狙いを徹底解説
こんな疑問を解消 最大酸素摂取量(VO2max)とは何？どんな要因で決まるの？ 最大酸素摂取量の計算方法は？ 最大酸素摂取量(VO2max)の上げるためのトレーニング方法が知りたい ランニングや水泳、自転車競技に取り組んでいて、最大酸素摂取量(VO2max)を上... -
【解糖系の強化】有酸素能力とはトレードオフ？トレーニングのバランスが重要
こんな疑問を解消 解糖系ってなに？ トラックレースでなかなか結果が出ない。何が足りない？ 練習で走るペースは速いことに越したことはないんじゃないの？ 練習で走るペースは「速ければ速いほどいい」と思っているランナーの方もいらっしゃるのではな...
