トレーニング各論– category –
ランニングトレーニングの各論です。具体的なトレーニングの実施方法を紹介するカテゴリーになります。
-
【LT値を改善する】ランニングでのスイートスポットトレーニング(SST)
こんな疑問を解消 LT値を向上させるためにはLT走をしないといけないの? LT値を向上させるのに最も適したペース走の設定ペースは? 練習時間がなかなか取れない。効率が... -
【低酸素トレーニングのすべて】体に起こる効果と実施方法を徹底解説
こんな疑問を解消 低酸素トレーニングって、どんな効果が得られるの? 低酸素トレーニングを試してみたいけど、費用が高くて悩んでいる レースで速く走るための、低酸素... -
【永久保存版】陸上長距離・マラソンのための補強トレーニングメニュー9選
こんな疑問を解消 陸上長距離で記録向上には補強トレーニングや体幹トレーニングが必要? 補強トレーニングと体幹トレーニングの違いは? ランニング、マラソンに必要な... -
【ビルドアップ走をするときの注意点】効果を高めるためのコツを徹底解説
こんな疑問を解消 ビルドアップ走とは?どんなトレーニングなの? ビルドアップ走で得られる効果は? 具体的なペース設定や、やり方のコツが知りたい 本格的にランニ... -
【ファルトレクトレーニング】得られる効果やペースの設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 ファルトレクトレーニングとは? ファルトレクトレーニングで得られる効果は? ファルトレクトレーニングの具体的なやり方を知りたい ファルトレク... -
【トレッドミル(ランニングマシン)の効果的な使い方】傾斜や速度の適切な設定方法を徹底解説
こんな疑問を解消 トレッドミル(ランニングマシン)の速度(スピード)、傾斜の効果的な設定方法が分からない ロードで走る時とできるだけ同じ効果を得る方法は? トレッド... -
【呼吸筋肉トレーニングのやり方】肺を鍛えてランニングのパフォーマンスを上げる
こんな疑問を解消 ランニング、マラソンで呼吸が苦しくなる 呼吸筋肉のトレーニング方法、鍛え方を知りたい 呼吸筋トレーニングをして鍛えることで得られる効果が知りた... -
マラソン・ランニングパフォーマンス向上のための筋力トレーニング
こんな疑問を解消 フルマラソンに筋トレは必要? 筋トレは毎日やるべきなの? マラソンのための筋トレは高負荷と低負荷のどちらがいいの? 私は社会人から本格的にラ... -
【坂道ダッシュ】長距離種目に対しての効果を最大にするトレーニングメニューを解説
こんな疑問を解消 長距離種目に坂道ダッシュは必要? 坂道ダッシュの効果がよくわからない どのくらいの傾斜で、どのくらいの距離が適切なの? 中長距離種目(800m~マ... -
【CVインターバルトレーニング】遅いペースのインターバルでも効果がある理由
こんな疑問を解消 CVインターバルトレーニングとは? CVインターバルトレーニングの効果は? CVインターバルトレーニングのペース、レストの設定が知りたい 「インタ...
12