トレーニングコラム– category –

こんな疑問を解消 普段どのくらいの速さで走ったらいいかわからない ポイント練習で設定ペースを守れないことが多い ランニングトレーニングにおける心拍数の目安がわからない 　普段、心拍数を気にして走っているランナーの方は少ないかもしれません。し...

こんな疑問を解消 暑いとなんで走れなくなるの？ 暑い時は走るべきなの？ 暑い時に行うべきおすすめのランニングトレーニングが知りたい 　日本では梅雨入りの６月中旬以降気温がとても高くなり、普通にジョギングをするだけでもきつさを感じるようになり...

こんな疑問を解消 早朝からポイント練習をする意味はあるの？ 仕事前しか練習時間がないけどポイント練習もしたい 高強度トレーニングに適切な時間帯はあるの？ 　市民ランナーの中には早朝しか練習時間がないランナーも多いと思います。早朝だとポイント...

こんな疑問を解消 マラソンで速くなるためには「きついトレーニング」は必要？ どのくらいの割合で「高強度トレーニング」を行えばいいの？ 　ランニングを長く継続していると、できるだけ楽なトレーニングで効率よく速くなりたい、と考えるランナーも多い...

こんな疑問を解消 トレーニングメニューの作り方がいまいちわからない どのくらいの割合で「高強度トレーニング」を行えばいいの？ 自分に合ったトレーニングモデルがどれなのかわからない 　ランニングを長く継続していると、自分自身でトレーニングメニ...

こんな疑問を解消 低酸素トレーニングって、どんな効果が得られるの？ 低酸素トレーニングを試してみたいけど、費用が高くて悩んでいる レースで速く走るための、低酸素トレーニングの適切な実施方法が知りたい 　低酸素トレーニングを行うことができるフ...

こんな疑問を解消 トレッドミル(ランニングマシン)の速度(スピード)、傾斜の効果的な設定方法が分からない ロードで走る時とできるだけ同じ効果を得る方法は？ トレッドミルのメリットが知りたい ※海外ではトレッドミルと呼ばれます、ランニングマシンは和...

こんな疑問を解消 ランニングでどのくらいの頻度で負荷が高いトレーニングを行えば効率的か教えて トレーニング強度の定義は？ マラソンに向けてポイント練習はどのくらいやればいいの？ 　マラソンに向けたランニングトレーニングにおいて、どのくらいポ...

こんな疑問を解消 休養、休息をどのくらいとるとパフォーマンスが低下するのか知りたい レース後、何日休むべきなの？ ランナーは完全休養をしてもいいの？ 　ランニングで故障してしまい、休養・休息しなければならなくなり、ランニングパフォーマンスの...

こんな疑問を解消 長距離種目(フルマラソンや5000m)での適正体重が知りたい エリートランナーはどのくらいの体重なの？ 体重の正しい減量方法が知りたい 　フルマラソンの記録を向上させるため、体重を減らすことを考えているランナーも多いのではないでし...