【メダリスト(Medalist) ジェル レビュー】クエン酸含有が特徴の補給食

　フルマラソン用補給食としてメダリスト(Medalist)を検討しているランナーの方も多いのではないでしょうか。

　ここでは、メダリストの成分紹介、味や飲みやすさの具体的レビューをします。また、フルマラソンでの理想的な使い方を提案します。

　私は社会人から本格的にランニングを始めた市民ランナーです。月500km程を走り、競技志向でランニングに取り組んでいます。

　トレーニングはいつも朝食前に行いますが、朝食前のロングランではかなりおなかが減るので、耐えられない時には、トレーニング中に補給をしたりします。

　今回は、補給食であるメダリストのジェルについて徹底解説します。

　本記事を読めば、メダリストジェルが他の補給食と比べて何が違うのか、また、その飲みやすさ等を詳しく知ることができます。

メダリスト(Medalist)ジェルとは？

　メダリストジェルは、株式会社アリストから発売されている、クエン酸を含有したジェルタイプの補給食です。

　クエン酸やミネラル成分を多く含む、機能性表示食品メダリスト顆粒が看板商品です。

メダリストの特徴：天然成分由来の甘さ、食べやすい半固形ジェル

　メダリスト最大の特徴は糖質として天然系成分とはちみつを含有している点です。

　その結果、味が自然で、疲れているときにも非常に飲みやすく感じます。

　マラソン後半には飲みやすさがとても重要で、苦しい時にも適している補給食だといえます。

　また、アミノサウルスジェルやマグオンジェルと比較して、ジェル自体が半固形状となっており、こぼれにくいことも特徴です。　

メダリストジェルの概要と飲んだ感想

　メダリストジェルを紹介します。

　含有成分・カロリー

　メダリストジェルの含有成分とカロリーを紹介します。

　糖質として果糖のみを配合しており、蜂蜜も含まれている点は、ほかの補給食にない特徴です。

味：全4種類(カフェイン入りは1種類)

　メダリストジェルには4種類の味があります。そのうち1種類にはカフェイン50mgが含まれています。

飲んだ感想：ジェルだけでもかなり飲みやすい

　りんごとはちみつ味を走りながら飲んでみましたが、ジェルだけでもかなり飲みやすいです。

　飲みやすい理由は、甘さが自然で濃すぎない、半固形のジェルであること、の2点です。

　カロリー密度も、ほかのエナジージェルよりは低めであり、糖質として果糖とはちみつを含んでいることが、自然な甘さの要因となっていると考えられます。

　また、半固形状である点も優れています。押し出してもすぐにこぼれることはなく、口に入れやすいです。

メダリストジェルの優位点と効果

　メダリストジェルが他の補給食と異なる点や期待される効果を紹介します。

糖質が天然系成分であり蜂蜜を含んでいて非常に飲みやすい

　メダリストのジェルを飲んでまず感じたことは、甘さが自然で、非常に飲みやすいことです。

　糖質として果糖とはちみつを含有、エネルギー密度も適度に抑えてある(106kcal/45g)ことが要因だと考えています。

　この点は、マラソン後半で疲れているときにはとてもありがたいことかと思います。

50mgのカフェインを配合：補給用カフェインとしては不足

　カフェイン入りタイプは50mgのカフェインを配合していますが、補給用としては不足しています。

　カフェインは、運動パフォーマンス向上効果が認められているエルゴジェニックエイドです。マラソン前にある程度のカフェインを摂取しておき、マラソンレース中はジェルで補給する、といった使い方ができます。

　カフェインの適切な摂り方などは、次の記事で紹介しています。

　カフェインは「体重 × 3~6 【mg】」(例：体重60kgであれば180mg)を摂取すると運動パフォーマンスに良い影響があるといわれています。

フルマラソンにおけるメダリストジェルの飲み方

　メダリストジェルの含有成分から、フルマラソン補給食としての飲み方を提案します。

　上記の理由を説明していきます。

主な糖質が果糖：レース序盤で摂取を推奨

　果糖は、吸収が早い単糖類ではありますが、ブドウ糖と異なり吸収されてからすぐに筋肉で使われるわけではありません。

　一度肝臓に送られ、糖新生によってブドウ糖に変化し、血液に送り込まれてから筋肉で消費されることになります。

　レース序盤から摂取しておけば、摂取した果糖を肝臓で糖質に変換する時間があるためフル活用できると考えられます。

カフェインの効果を持続させるために、レース後半でカフェインを摂る

　続いて、レース前に摂取したカフェインの効果をレース終盤まで持続させるために、25~30km地点くらいでカフェイン入りのメダリストジェルを摂ります。

　ただし、含まれているカフェイン量が50mgと、カフェイン補給量としては不足しているため、メダリストジェルだけで補給用カフェインを取り切ることは正直難しいです。

　カフェイン入りのジェルだけでカフェインを補給することを考えた場合は、モルテンジェル(100mg含有)かアミノサウルスジェル(75mg含有)がおすすめです。

ジェルを摂取する際の注意点

　メダリストジェルを摂取する前に、気を付けておきたい点を記載します。

一度に摂りすぎない：消化不良になる可能性がある

　ジェル全般に言えることですが、レース中「一気に」摂ると、消化不良が発生しお腹を下す可能性があります。

　特にレース中は内臓を酷使しているので、消化が進みにくい状況です。ジェルは消化しやすいように設計されていますが、それでもレース中は消化不良になる可能性があります。

　一気に飲み切るのではなく、細かく飲みながら摂ることをおすすめします。

練習で試しておく：包装の開け方、お腹への影響

　ジェルを摂ることを、練習で試しておくことをおすすめします。

　メダリストジェルは、半固形状のジェルであるため、補給用ジェルとしてはかなり飲みやすい部類に入ると感じています。

　自分自身の体に合っているかどうかの確認も含めて、一度、練習で使ってみることをおすすめします。

　メダリストジェルは、45gで106kcalと、比較的薄めのジェルであるため、消化しやすいジェルであるといえそうです。

メダリスト以外の補給用ジェル

　メダリスト以外にも、多くの補給用ジェルが発売されています。モルテンやアミノサウルス、マグオンなどです。

　これらを比較しながら、以下の記事で解説していますのでご参照ください。

メダリストジェルの購入方法

　メダリストジェルは、以下の方法で購入することができます。

　とりあえず1つだけ買う、ということであれば、イオンなどに入っているスポーツオーソリティやデポ等の大型スポーツショップで買うことができます。私はスポーツオーソリティで購入しました。

　Amazonや楽天では確実に購入できるのでおすすめです。

参考になれば幸いです。