こんにちは、管理人のsyu_hibiです！
記事の題名にもある通り、「マラソン・ランニングのトレーニングメニュー作成サービス」を始めました！
私は、大学生時代から体育会の陸上部に所属し専門的な指導を受けていましたが、長距離種目へは社会人になって以降に取り組み始めました。
それから、有名なトレーニング理論の書籍であるダニエルズのランニング・フォーミュラ、リディアードのランニングトレーニングや、運動生理学を基礎から学ぶために「パワーズ運動生理学」などの書籍を読み漁り、記録更新を目指して日々トレーニングに取り組んでいます。
2022年9月現在では、2022年3月の名古屋シティハーフマラソンで記録した1時間12分29秒が自己ベスト記録になります。
ここまでで培ったノウハウを、できれば、記録が伸び悩んでいる方へ共有したいという思いから、「トレーニングメニュー作成サービス」を始めることに決めました。
１．利用するプラットフォームについて
使用するプラットフォームは、「ココナラ」になります。
ブログ上で直接やり取りさせていただいても構わなかったのですが、ご相談者が安心して依頼できるように、信用があるプラットフォームでサービスを提供させていただきたいと考えております。
２．対象者について
基本的には、初心者の方から中級者の方までが対象となります(私より速い方はそもそもメニュー提供が必要ありませんから笑)。
フルマラソン完走が目標という方から、マラソンサブスリー、サブエガ達成という方まで、ご利用いただけるように尽力しようと考えております。
フルマラソンだけでなく、ハーフマラソンや5000mなどのトラックレースで記録を更新したいとジャンが得ている方も、是非ご相談ください。
３．申し込み方法について
本サービスに申し込む方法は、「ココナラ」に利用者登録を行い、私のサービスをご購入していただく必要があります。
「ココナラ」に通常利用者登録すると、特に何も特典はないのですが、利用者登録する際に下記に示してある招待コードを利用すると、「ココナラ」内で使用できるココナラポイントを得ることが可能です。
本サービスのご利用を考えている方は、是非招待コードを活用してみてください。
４．サービス内容紹介(トレーニングメニュー例)
本サービスで提供させていただく内容をご紹介します。
まずは、今悩んでいることを相談していただき、相談者自身の環境を考慮して、各々に適切なメニューを丁寧に検討・作成いたします。
【提供するトレーニングメニュー例】
■第１Step
月：休み
火：Jog60分 目標心拍数70％HRmax以下 Easyペースでのジョグ。
水：LTインターバルトレーニング 目標心拍数88％HRmax 1000m × 6本 レスト60秒Jog
木：休み
金：Jog60分 目標心拍数70％HRmax以下 Easyペースでのジョグ。
土：Long Jog90分 目標心拍数80％HRmax以下 Easyペース(速め)でのロングジョグ。
日：Jog60分 目標心拍数70％HRmax以下 Easyペースでのジョグ。
上記メニューはあくまでもメニュー例になります。目標レースまでのメニューをおよそ「４Step」に分けて提供します。 各個人の運動歴や、現在どのくらいランニングを行っているのかを親身に聞きながら、走る量や頻度、強度を調整します。
もし、本サービスに興味がありましたら、是非ご利用の検討をしてみてください＾＾
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