【マラソン・ランニング】 オンラインパーソナルトレーニングサービス(個人指導)について

　こんな思いを持っている方へ、オンラインパーソナルトレーニングサービス(個人指導)についてのご案内です。

　こんにちは、管理人のらんしゅーです。

　私自身は、大学時代から体育会の陸上部に所属し専門的な指導を受けていましたが、長距離種目へは社会人になって以降に取り組み始めました。

　ダニエルズのランニング・フォーミュラ、リディアードのランニングトレーニングや、運動生理学を基礎から学ぶために「パワーズ運動生理学」などの書籍を読み漁り、記録更新を目指しています。

　ここまでで培ったノウハウを、記録が伸び悩んでいる方へ共有したいという思いから、オンラインパーソナルトレーニングサービス(個人指導)を始めました。

　パーソナルトレーニングの指導実績を記事で紹介していますので、ご参照ください。

　まず相談を開始したい方は、遠慮なくお問い合わせください。

らんしゅーの自己紹介

　私は社会人から本格的にランニングを始めた市民ランナーです。月500km程走り、競技志向でランニングに取り組んでいます。

　大学時代に大学の競走部(陸上部)に所属していました。種目は走り幅跳びで長距離の専門的な指導は受けてきませんでしたが、陸上競技の素養はコーチにしっかり教育していただきました。

　社会人になってからは長距離種目に取り組んでいます。社会人1~2年目はがむしゃらに走るだけでしたが、社会人7年目から理論と根拠に基づいたトレーニングを開始しました。

　現時点での自己ベスト記録はハーフマラソンで1時間12分29秒です。しかし、まだまだ走力を伸ばせると考えており日々努力を積み重ねています。詳しい自己紹介は以下の記事を参照してください。

　私は、どんな練習でも必ず「目的」を意識しています。その練習で何を得たいのか、走った後に体がどう感じているのか、数週間後に体がどう変わったのか。

　「感覚」だけでなくその感覚を「具体化」することによって、「再現」できるようにすることを意識しています。

　市民ランナーはよく、以下のような悩みを持っています。

　これら、市民ランナーがよく悩みとして持っていることを、理由付けしながら克服してきました。

　この経験を、是非ほかのランナーにも伝えたい。速くなりたいという思いを実現したい。そんな気持ちでパーソナルトレーニングを開始しました。

こんな悩みを持つ方が対象

　私がパーソナルトレーニングで教えることができるのは「その人個人に合わせた適切なトレーニングメニュー」です。

　本ブログ「ランニングを科学する」では、ダニエルズのランニングフォーミュラやリディアードのランニングトレーニングなどのランニングトレーニング本を紹介しています。

　これらの本を読んで、その通りにトレーニングを正しく実行できれば、ほとんどの場合で速くなることができると思います。

　しかし実際には、これらの本の通りにトレーニングを行う難しさや・怪我での離脱・伸び悩んだ時の打開策がわからないなど、いくつか壁に当たることになります。

　私自身も、これらの壁に当たっては乗り越えてきました。

　本に書かれているトレーニング内容の本当の意味や、怪我が発生しやすい状況、伸び悩んだ時の原因と対策など、私自身が乗り越えてきた方法をお伝えしていくことが可能です。

　また、このパーソナルトレーニングを始めてから、自分以外のランナーを見ることになって、自分自身の考え方が正しかったことも証明されつつあります。

　提案したトレーニングを行っていただき、実際に自己ベストを更新したりしている様子を見て、これまでの自分の取り組み方は間違っていなかったことを再認識しました。

　私が一定期間教えた後は、自分自身でメニューを組み、練習を行えるようになることを想定して、パーソナルトレーニングを行っています。

　ランニングに関する正しい知識を入れ、目的を持った練習を行えるようにすることが目標です。

パーソナルトレーニング対象のランナー

　基本的には、初心者の方から中級者の方までが対象となります。

　フルマラソン完走が目標という方から、マラソンサブスリー・サブエガ達成が目標という方まで、ご利用いただけるように尽力します。

　フルマラソンだけでなく、ハーフマラソンや5000mなどのトラックレースで記録を更新したいと考えている方も、是非ご相談ください。

　ただし、以下に該当する方はご遠慮いただいております。

　トレーニングデータを見ながら、再現性が高いトレーニングメニューの提供を心掛けていきますが、練習頻度があまりにも低い事や、計画通りにトレーニングを遂行できない場合、それが理由で結果が出ないことが多くあります。

　上記条件に該当せず、オンラインパーソナルトレーニングに興味がある方は、是非お問い合わせください。

サービス内容

　「ランニングを科学する」から提供するパーソナルトレーニングサービスは、以下のプランがあります。

Plan	内容	コミュニケーション頻度	料金
プランB	【仕事状況・実力の伸び】を見て トレーニングメニューを継続して更新	・適宜LINEで会話 ・月1回のテレビ会議	12,000円/月~

　基本的にコミュニケーションはLINEで行います。ランニングウォッチを通じてトレーニングデータを共有していただきます。

プラン内容詳細説明

　プランBは、最初にトレーニングメニューを提供した後も、その後の実力の伸びに合わせてトレーニングメニューを継続して提供します。

　最終目標にしているレースだけでなく、実力確認のため、プラン途中でもレースに出場していただき、正確にトレーニングの進捗を確認します。

　最初の現状把握と初期メニュー作成時は多くのコミュニケーションが必要になりますが、平均して1日1回程度になると予想しています(1日1回に制限しているわけではありません)。

　また、プランBを完了したランナーの方が、自分自身でトレーニングを計画できるようになることも想定しております。

　コミュニケーションをとる中で、トレーニングの重要なポイントを理解していただくようにします。

料金・指導期間についての説明

　指導に伴う費用及び指導期間は、申し込み時に直接ご相談させていただいたうえで最終決定したいと考えています。

料金

　料金は、主にコミュニケーションの頻度と内容によって変動します。

　これまでの、内容の例は次の通りです。

　指導開始時のコミュニケーション頻度は、上記の通りではありません。過去の経歴や、どのくらいの練習ボリュームが確保できるかなどの確認をするため、細かくやり取りをさせていただきます。

指導期間

　指導期間は、「半年以上」が望ましいと考えております。

　長距離種目は、身体が適応し練習の効果が出るまでには時間がかかります。半年程度継続してトレーニングを行わないと、目に見えた効果が得られないと考えています。

　しかし、各個人毎に、どれだけ指導に時間がかかるかが異なります。相談時にお互いで合意したうえで、最終的な指導期間は決めたいと考えています。

パーソナルトレーニングサービス内容詳細：利用するときの手順

　「ランニングを科学する」でオンラインパーソナルトレーニングサービスを利用するときの手順を紹介します。

よくある質問

指導中、途中でやめたくなった、怪我などで続けられなくなった等の時は？

　基本的には、いつでもやめることができます。ただし、月単位で指導料をお支払いしていただいている場合、月途中でやめたとしてもその月の支払い分の返金には応じかねます。

　理由としては、月初にその月のトレーニングメニューを提示することが多く、その時点で多くの検討時間が必要になるためです。

半年よりも短い期間で指導をお願いできる？

　こちらとしては、半年以上の指導期間を推奨していますが、各個人の事情がありますので、半年よりも短い期間でも構いません。ご自身にお任せいたします。

　ただし、半年未満の期間で確実に結果を出すことは、難しいと思っています。

ランニングフォームの指導はできるの？

　私自身は、ランニングフォームを改善できる指導力はございません。私自身の考えをお伝えすることは可能です。しかし、その人に適したフォームを提案することは保証できません。

ガーミンを持っていなくても、オンライン指導をお願いできる？

　はい、可能です。ランニングデータを確認できる方法があれば、問題ありません。

他に、疑問等あれば、遠慮なくお問い合わせください。

　オンラインパーソナル実例は次の記事で紹介しています。