トレーニングコラム– category –
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【夏のランニング】気温が高くなるとパフォーマンスが落ちる理由とその対策
こんな疑問を解消 暑いとなんで走れなくなるの？ 暑い時は走るべきなの？ 暑い時に行うべきおすすめのランニングトレーニングが知りたい 日本では梅雨入りの６月中旬... -
【マラソン 早朝トレーニングの限界と克服法】高強度トレーニングの質を高める
こんな疑問を解消 早朝からポイント練習をする意味はあるの？ 仕事前しか練習時間がないけどポイント練習もしたい 高強度トレーニングに適切な時間帯はあるの？ 市民... -
【フルマラソンに高強度トレーニングは必要？】その理由と効果を徹底解説
こんな疑問を解消 マラソンで速くなるためには「きついトレーニング」は必要？ どのくらいの割合で「高強度トレーニング」を行えばいいの？ ランニングを長く継続して... -
【ランニングトレーニングモデルの紹介】市民ランナーに適しているモデルを検討
こんな疑問を解消 トレーニングメニューの作り方がいまいちわからない どのくらいの割合で「高強度トレーニング」を行えばいいの？ 自分に合ったトレーニングモデルがど... -
【80:20の法則】マラソントレーニングの強度配分を最適化し持久力を向上させる
こんな疑問を解消 ランニングでどのくらいの頻度で負荷が高いトレーニングを行えば効率的か教えて トレーニング強度の定義は？ マラソンに向けてポイント練習はどのくら... -
【マラソン・ランニングにおける休養の影響】パフォーマンスの低下原因を徹底解説
こんな疑問を解消 休養、休息をどのくらいとるとパフォーマンスが低下するのか知りたい 休養によってVO2max、乳酸性作業閾値が低下する原因は？ ランナーは完全休養をし... -
【長距離種目(フルマラソン~5000m)での適正体重】適切な減量方法の考察
こんな疑問を解消 長距離種目(フルマラソンや5000m)での適正体重が知りたい エリートランナーはどのくらいの体重なの？ 体重の正しい減量方法が知りたい フルマラソン...
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