2021年– date –
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おすすめランニング系ユーチューバー(ランチューバー)!【2023年最新版】
本ブログではこれまで、理論と根拠に基づく真面目な記事を紹介してきました。 そのような中で今回は、コーヒーブレイク的企画。「参考になるランニング系ユーチュー... -
【最大8%パフォーマンスが向上】マラソンに向けたテーパリング方法を徹底解説
こんな疑問を解消 マラソンや5000m(長距離種目)のテーパリングは何日前から始めればいいの? テーパリングとピーキングの違いは? テーパリングでどれくらい効果が出る... -
【10km 35分切り練習法】38分24秒から34分55秒を達成した記録
こんな疑問を解消 10kmマラソンで35分切りをするための練習法が知りたい 陸上経験が無くても達成できるの? どのくらいの走行距離が必要なの? 10kmレースで35分切り... -
2021/03/08 【現状と愛知陸上競技日程掲載開始】今後の方針と目標-rev.2
2020年12月に痛めた膝痛から復帰し、1か月が経過しました。 今のところ膝痛の再発は無く、順調にトレーニング量と負荷を上げることができています。 自分自身の事... -
【脂肪の代謝経路】を解説!脂質を優先的に使い消費するように改善する方法
こんな疑問を解消 脂質ってどうやって体で使われるの? 脂質を優先的に使う体にしたい 体内で、脂質がどのような流れで使われ、エネルギーとして利用されているのか、... -
【フルマラソン30kmの壁】その正体と原因を理解し克服する方法
こんな疑問を解消 30kmの壁で、フルマラソンの記録が伸び悩んでいる フルマラソンで30km付近で脚が止まってしまうのはなぜ? 30kmで脚が止まらないための対策が知りたい... -
【ショートインターバルの効果】マラソンでの有用性を考察!ペースやレストの決め方を解説
こんな疑問を解消 ショートインターバルってなに? ショートインターバルの効果が知りたい 400mインターバルの具体的な設定タイムの決め方が知りたい 私は社会人から... -
【市民ランナー 川内優輝選手 練習メニュー公開】自己ベストを更新し続ける理由
こんな疑問を解消 フルマラソンランナー 川内優輝選手の練習メニューが知りたい 川内選手はなぜ自己ベストを更新し続けることができるの? 2021年びわ湖毎日マラソン... -
【乳酸はエネルギーの原料】ランニング中に発生した乳酸の代謝メカニズム
こんな疑問を解消 乳酸は疲労の元になる物質? なぜ乳酸が発生するの? 乳酸を溜めない方法を知りたい 本記事ではこんな疑問を解消します。 結論から言うと、「乳酸... -
【5000m 17分30秒切り練習法】ランニング開始後1年で17分28秒を達成した記録
こんな疑問を解消 5000m(5km)で17分30秒を切りたい 5kmマラソンに向けた練習方法が分からない フルマラソンの通過点として5000mに取り組みたい ランニング中級者の方...