【uFit マッサージガン RELEASER】ランナーご用達のセルフケアグッズ

　市民ランナーの間でも、マッサージガンを使っている方が徐々に多くなってきている印象です。そのような姿を見て、時分もマッサージガンを取り入れてみようかなと思っているランナーの方も多いのではないでしょうか。

　uFitはランナーの間で人気が高いマッサージガンを販売しているメーカーです。この度、uFit様からRELEASER(リリーサー)をご提供いただきました。

　私自身はこれまでトリガーポイントでの筋膜リリースや電気治療器でのセルフケアを行っていました。マッサージガンにも興味がありましたが、他のセルフケアである程度満足していたので、マッサージガンは使っていませんでした。

　ただ、セルフケアのレベルをもっと上げたいとも思っていました。実際、セルフケアとは別にたまにスポーツ整体に通っていました。マッサージガンでそれを代替できたりしたらいいのに、とも考えていました。

　ここでは、uFitのRELEASERを紹介しつつ、uFitのマッサージガンがランナーにとって有効かどうかを紹介していきます。

　本記事を読めば、uFitのマッサージガンがどのような機能を持っているか、他のメーカーとの違いなどが分かります。また、ランナーとしてuFitのマッサージガンを購入すべきかどうかも判断できます。

製品情報

項目	内容
製品名	RELEASER (リリーサー)
メーカー	uFit (ユーフィット)
定価	22,800円
ストローク長	10 mm
振動数	1600 ~ 3000 回/分
アタッチメント	6種類
最長使用時間	5時間
認証	管理医療機器

RELEASERは管理医療機器を取得したuFitの代表的なモデル

　RELEASER(リリーサー)はuFitにおけるマッサージガンの代表的なモデルであり、管理医療機器の認証を取得しています。管理医療機器の認証を取得していると「マッサージガン」と呼ぶことができます。

　一方で、管理医療機器の認証を取得していない、同メーカーの他製品「RELEASER Mini」や「RELEASER Pro」は「筋膜リリースガン」と呼ぶそうです。

製品名	RELEASER	RELEASER Mini	RELEASER Pro
振動数	1600 ~ 3000 回/分	1800 ~ 3000 回/分	1600 ~ 3000 回/分
ストローク長	10 mm	8 mm	14 mm
重さ	820 g	500 g	960 g
アタッチメント	6種類	4種類	6種類
価格	22,800円	16,800円	39,800円
認証	管理医療機器

　uFitのマッサージガンを使うことで以下の効果が得られると言われています。これらの効果は、マッサージの代用を目的とした管理医療機器に認定されているために表示できる効果です。

　管理医療機器の認証を取得していないRELEASER MiniとRELEASER Proについても同じ効果があると推測できますが、公式には表示できない制約があると考えられます。

　また、他メーカーのマッサージガンや筋膜リリースガンについても期待できる効果は同様です。

RELEASERの使用レビュー

　では実際にRELEASERを使ってみたレビューを紹介します。

　操作は基本的にボタン1つのみで行います。ボタンで操作できるのは、スイッチONとOFF、振動数の変化です。停止している状態からスイッチを押すと最低振動数で起動し、さらにスイッチを押していくと、振動数が変化していきます。

　上側に表示されているのが振動レベル、下側に表示されているのが電池の残量となります。

　ボタン1つで操作できるのはとても楽で、長押しなどもないのでわずらわしさもありません。操作性は非常に良いです。

　本体の重量が820gで、やや重さを感じます。女性が使うと結構腕が疲れてしまうのかなと感じました。ただ、他メーカーの製品もおよそ同じ程度の重さなので、マッサージガンを使う場合には仕方ない事なのかなと感じています。

　一方で、軽量なモデルもありますが、逆に機器が軽量だと患部にマッサージガンを充てるときに腕の力を使って強く当てないと効かない感じがします。マッサージガンそのものが軽ければいい、というものでもないと感じています。

　持ち運びを重要視するなら軽量なものを選択する、家で使うことがメインならRELEASERクラスの製品を選択するといいと思います。

メーカー担当者に聞いたストロークと振動数による効果の違い

　私自身、マッサージガンを使用するにあたりストローク長と振動数による効果の違いが気になっていました。振動数を変えることができる機能がついていたり、製品によってストローク長が異なったりしていたためです。

　そこで、今回RELEASERをご提供いただいたuFitの担当者の方に、ストローク長と振動数による効果の違いについてお聞きしました。

Q１：私からの質問

　uFitのリリーサーは、ストロークが10mmです。一方でリリーサープロは14mmのストロークがありますね。ストロークが10mmだと皮膚下のどの位の深度まで筋肉を振動させる効果があるのでしょうか。一方で、14mmではどの位の深度まで筋肉を振動させる効果があるのでしょうか。

A１：担当者様からのご回答
　ストローク長による違いについてはエビデンス自体があるわけではないので、お求めになった答えは提供しかねます。お求めになった答えではないとは思うのですが、14mmの利点を下記に記載します。
　14mmストロークの最大の特徴は、振動の幅が大きいことで筋肉の奥までしっかり刺激を届けられる点にあります。特に太ももやお尻、腰など厚みのある筋肉に対しては、10mmストロークよりも短時間で効率的に筋肉をほぐすことができます。そのため、筋量の多い方やトレーニング強度の高い方、運動後の張りを感じやすい方に適しています。
　また、フルマラソン完走後のような筋肉が強張るシーンであれば、10mmよりも14mmの方が振動もしっかり感じやすくなります。
　一方で、細身の方や筋肉量が少ない方にとっては刺激が強すぎる場合があり、もみ返しや内出血を起こす可能性もあります。そのような場合は、よりマイルドな刺激の「uFit RELEASER（10mmストローク）」の方が扱いやすく、体に合いやすいことが多いです。

Q２：私からの質問

　どのメーカーの機種でも振動数が可変の製品が多いと思います。振動数を変化させると筋肉に与える影響はどのように変化するのでしょうか？振動数を高くするとどうなる？振動数が低いとどうなる？のかが気になります。ただ速くて刺激が強いだけなのでしょうか？到達する深さはストローク長で決まりそうなので、疑問に思いました。

担当者様からのご回答
　振動数による筋肉への影響は、単に「速い＝強い刺激」というわけではなく、体内の受容器の反応と関連しています。

• 高い振動数
  　振動が速いと、アタッチメントが筋肉に触れている時間（接地時間）が短くなり、皮膚のすぐ下や筋膜にある「振動を感じ取るセンサー（パチニ小体）」が反応しやすくなります。また、筋肉の中にある「伸び縮みを感知するセンサー（筋紡錘）」が刺激され、筋肉を「目覚めさせる」ような働きが生まれます。そのため、ウォームアップや動き出す前の筋肉の活性化に適しています。さらに、広い範囲を短時間で刺激できるので時短ケアにも向いています。ピンポイントよりも、全身を流すように当てるのがおすすめです。
  
• 低い振動数
  　振動がゆっくりだと、1回あたりの圧が筋肉に長くかかり、深いところまで届きやすくなります。このとき、筋膜にある「ゆっくりした伸びを感じるセンサー（ルフィニ小体）」や、筋肉の「伸び縮みを感知するセンサー（筋紡錘）」がじっくり刺激され、筋肉や関節まわりのこわばりがゆるみやすくなります。そのため、リカバリーや筋膜リリース、深い張りをほぐしたいときに向いています。
  

　まとめると

• 「速い振動」は浅い部分の筋肉内のセンサーに働きかけやすく、体を目覚めさせる刺激に適しています。
• 「遅い振動」は深い部分の筋肉内のセンサーに働きかけやすく、深層までリラックスさせる効果が期待できます。
  

ストロークの長さや振動数の組み合わせで、刺激の「深さ」や「質」を調整できます。

　とても丁寧に回答いただけました。振動数の違いによって効果が一気に変わるわけではなく、あくまでもグラデーションの様に効果が変わっていくのだと推測されますが、振動数の違いによってマッサージガンから得られる効果をコントロールできる余地があることが分かりました。

ランナーにとってはストローク長10mmで十分だと感じる

　RELEASERはストローク長が10mmです。私程度の筋肉量（体重64kg、身長178cm）であればこれで十分だと感じました。

　一方で、筋肉が多いアスリート向けにストローク長14mmのRELEASER Proが発売されています。価格は39,800円と高価ですが、筋肉量が多いアスリートの筋肉の深くまで効かせるためには、このくらいのストロークが必要なのかもしれません。

　しかし、ランナーや女性は特にですが、ストローク長は8 ~ 10mmで十分です。RELEASER Miniはストローク長が8mmで不足しているかなとも思われますが、実際には8mmでも十分だと感じていますので心配は不要だと考えています。

マッサージガンの「重さ」は意図して設計されている

　RELEASERは本体重量が820gと、割と重さを感じます。ただ、この重量は意図して設計されているようです。あえて少し重たさを感じる設計にしている理由は以下の通りです。

　したがって、「軽ければいい」ということでもない、と言えそうです。

持ち運びならMINI、筋肉が多いアスリートならPROを選ぶ

　uFitから発売されているマッサージガン・筋膜リリースガンは、RELEASERの他に、RELEASER MiniとRELEASER Proがあります。それぞれの特徴は以下の通りです。

　RELEASER Miniは比較的安価で軽量です。ストローク長は8mmが最大ですが、私自身が他メーカーのマッサージガンを使用した感覚から言うと、8mmのストロークでも十分だと感じています。

　8mmのストロークでも十分だと感じたのは、ランナー特有かもしれません。ランナーは比較的筋量が少なめであり、ストローク長が短くても問題ないと考えられます。

　ただ上でも述べた通り、マッサージガンは「軽ければいい」というものではありません。本体重量が軽いと患部への押し当て強さが必要になったりや耐久性を犠牲にしている部分があるので、それらとのトレードオフであると言えます。

　一方で、筋肉量が多いアスリートにはRELEASER Proがおすすめされています。価格は39,800円と高価ですがストローク長が14mmもあり、パワフルです。

　持ち運びの多さ、筋肉量などを考慮して適切なモデルを選択しましょう。

まず試してみたい場合はレンタルもできる

　一旦試してみたい場合にはレンタルを活用することも可能です。GYMGATEでは最も短い期間で7泊8日からレンタル可能です。買おうと決めている人はあえてレンタルをしなくてもいいと思いますが、まず試してみたい場合はこのようなサービスを活用するのもおすすめです。

購入方法

　uFitのRELEASERは公式HPの他に、Amazonや楽天、Yahooでも購入することができます。