ハーフマラソン長距離未経験市民ランナーが1年間でハーフマラソン1時間19分10秒→1時間14分40秒を達成した時の練習メニュー
長距離未経験市民ランナーが1年間でハーフマラソン1時間19分10秒(3:45/km)→1時間14分40秒(3:32/km)を達成した時の練習メニューを公開します。練習記録を全て載せています。社会人からマラソンを始めた人には特に参考になる内容です。
2021-07
ハーフマラソン
1500m【2021年7月安城ナイター陸上競技会1500m】レースレポート
【2021年7月安城ナイター陸上競技会1500m】レースレポートです。現状把握として、安城市主催の記録会に参加してきました。閾値改善の効果確認及び来シーズンに向けての準備を兼ね、ピーキング無しで臨みました。
雑記市民ランナーの星【川内優輝選手】に学ぶ 中長距離種目における記録更新のカギ
市民ランナーが日本トップレベルの大会に出場するために必要なことは何か？元市民ランナーである川内優輝選手に学ぶ、中長距離種目における記録向上のカギについて考察していきます。
トレーニング理論中長距離に有効な閾値トレーニング考察。閾値を改善できるのはLT走だけではない。
中長距離でも閾値改善が重要であることを示しつつ、閾値改善のためのトレーニング内容について考察します。閾値を改善する具体的トレーニングメニューも紹介します。LT走だけが閾値改善に効果的なメニューであるわけではありません。
ガーミン【ガーミン】心拍計とランニングダイナミクスポッド 練習効果を最大化するランニングギヤ
Garmin(ガーミン)のランニングウォッチ(Foreathlete 245)・心拍計(HRM-Dual)・ランニングダイナミクスポッド(RDP)を使うことで、走行データを詳細に把握し、トレーニング効果を劇的に向上させることができます。
インターバル2021/06/30 CVインターバル 1km×8 3:27/km(レスト200mジョグ60秒)
2021/06/30 CVインターバル 1km×8 3:27/km(レスト200mジョグ60秒)