自己ベストを入力するだけでVDOT値とトレーニングペースを自動計算。理論解説や気温・高度補正はこちらの記事へ。
VDOT計算機
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VDOT
| ゾーン | ペース(/km) | 400m目安 |
|---|
トレーニングペース(目安)
| 種目 | 予測タイム |
|---|
E/M/T/I/RペースはJack Daniels & Jimmy Gilbertが発表した酸素摂取量の回帰式(1979年)に基づき、 各ゾーンの%VDOT範囲(E:59-74%, M:75-84%, T:83-88%, I:95-100%, R:105-120%)から速度範囲を算出した理論値です。 Moderateペースは当ブログ独自の区分で、EasyペースとMarathonペースの間(66.5〜75%VDOT相当)として算出しています。 体調・気象条件・コース起伏などにより実際のペースとは差が生じます。目安としてご利用ください。
出版情報
「サブ3トレーニングプログラム」を出版しました。「ゆっくり走れば速くなる」は半分誤解。「走り込み」の勘違いを診断し、サブ3達成のための具体的なトレーニングメニューまで示す一冊です。
出版情報
「サブ3トレーニングプログラム」を出版しました。「ゆっくり走れば速くなる」は半分誤解。「走り込み」の勘違いを診断し、サブ3達成のための具体的なトレーニングメニューまで示す一冊です。
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