【コスパ最強・安い】らんしゅーのスタメンランニングシューズを厳選

　本記事では「ランニングを科学する」筆者かつ、市民ランナーであるらんしゅーのおすすめ「スタメンランニングシューズ」を紹介します。

　私は社会人からランニングを始めた市民ランナーです。月500km程を走り、競技志向でランニングに取り組んでいます。

　走行距離が多いので、1年に約10足程度はランニングシューズを履きつぶしています。

　今回紹介するシューズは、私自身がジョグからレースで使用したことがあるランニングシューズとなります。レース用のカーボンシューズも紹介します。

　その中でも本記事で紹介するのは、コストと機能が両立したモデルです。ランニングシューズは安ければいい、というわけでもなく、機能・汎用性・クッション性・耐久性などを総合的に評価して、「コスパがいい」と判断できます。

　私自身が購入をして、コスパがいいかどうか判断をして、シューズ紹介をしていきます。

　本記事では定価を紹介していますが、Amazonや楽天では、値引きセールやポイントの付与で、実質的には20%OFF程度で購入できるものも多くあります。

　気になったら一度、通販サイトを訪れてみるとよいと思います。

コスパ最強ランニングシューズまとめ

　今回紹介するシューズは下記の通りです。

横に スライド できます→	ライバルフライ4	エボライドスピード3	ハイパースピード6	アディゼロ EVO SL	アディゼロSL2	ノヴァブラスト6	フューエルセルレベルv5	マジックスピード5	タクミセン11	メタスピードエッジTOKYO
定価	11,000円	15,400円	12,100円	19,800円	14,300円	17,600円	16,940円	19,800円	24,200円	29,700円
コスパ	高	高	高	高	高	高	高	高	高	普通
個別紹介	レビュー	レビュー	レビュー	レビュー	レビュー	レビュー	レビュー	レビュー	レビュー	レビュー
購入サイト	Amazon 楽天 Yahoo メルカリ	Amazon 楽天 Yahoo メルカリ	Amazon 楽天 Yahoo メルカリ	Amazon 楽天 Yahoo メルカリ	Amazon 楽天 Yahoo メルカリ	Amazon 楽天 Yahoo メルカリ	Amazon 楽天 Yahoo メルカリ	Amazon 楽天 Yahoo メルカリ	Amazon 楽天 Yahoo メルカリ	Amazon 楽天 Yahoo メルカリ

　以下が、私自身が普段使用しているランニングシューズチャートになります。図の右側に行くほど、トレーニングにおけるランニングスピードが速いことを示しています。

　私は、VO2max~Repetitionなどに代表される強度が高いトレーニングを行う際は、レース用カーボンシューズを使用することもありますし、一方で、軽量の薄底シューズを使用することもあります。

　また、私自身の考えとして、走力が低くてもハイエンドのカーボンシューズを使用することは問題ないと考えています。本記事ではコスパ最強シューズとしてハイエンドモデルのカーボンシューズを一部紹介していますが、機能と値段を考慮し十分に購入価値があると判断しているためです。

　以下では、それぞれのシューズについて感じたことや使い方についてまとめています。

ナイキ ズーム ライバルフライ4

　ナイキのライバルフライ4です。セールやポイントなどを使えば実質6,000円から7,000円程度で手に入る、非常にコストパフォーマンスが高いシューズです。

　コスパの高さから、部活性にも人気があります。

　機能に特別なものはありませんが、適度なクッション性と軽量性があるので、ジョグからスピードトレーニングまで幅広く使うことができます。特別な推進性があるわけでもないですが、これ一足でほとんど全てのトレーニングに対応できると感じています。

　薄底に近く軽量なので、流し（ストライド）もやりやすいシューズです。ジョグの延長で気軽にスピードを上げたい時にも重宝します。

アシックス エボライドスピード3

　アシックスのエボライドスピード3です。使用用途としては、速めのジョグやロングラン、LTペースでのトレーニングで使用します。

　2025年3月に発売された直後に購入しました。その履き心地と推進性に感動し、私のお気に入りシューズになりました。

　見た目に反してとても軽量で、推進性が高いです。また、アウトソールにはアシックスグリップが採用されており、地面をかなり強く捉えることができます。

　「カーボンがはいっているんじゃないか？」と思うくらいの性能があると感じています。エボライドスピード3の定価は15,400円で、まさに「価格破壊の性能」だと感じています。

アシックス ハイパースピード6

　アシックスのハイパースピード6です。ハイパースピードシリーズは、とてもコストパフォーマンスが高いシリーズです。

　とても軽量で、足運びがスムーズです。助力間は少ないですが、自分で推進力を産み出し前に進んでいくための基本的な走技術を身に付けるには、とても適したシューズです。

　薄底に近く軽量なので、流し（ストライド）もやりやすいのもポイントです。ジョグの中でリズムよくペースアップしたい時に向いています。

　ミッドソールが厚く、接地感が非常に柔らかいシューズなどに比べても安定感があります。接地時の横ぶれもなく、ミッドソールが厚すぎるよりは、むしろハイパースピード程度の厚さの方が怪我をしにくいのではないかと思います。

　ハイパースピード6では、アウトソール外側にアシックスグリップが新規採用され、歴代シリーズ唯一の弱点だった濡れた路面でのグリップ力が改善されました。最新モデルである、ハイパースピード6のレビューを以下で紹介します。

　型落ちモデルとしてハイパースピード5が値下げされています。グリップ力にこだわらなければハイパースピード5でも十分なコストパフォーマンスです。

アディダス アディゼロ EVO SL

　アディダスのアディゼロEVO SLです。

　私が2025年に購入したシューズの中で、No.1のシューズです。「速く走れる」という意味ではなく、履き心地、接地感、推進性、価格、すべての面を考慮して最も良かったと思えるシューズでした。

　ちょっと速めのジョグからレペティショントレーニングまで、どんなトレーニングでも使えてしまいます。耐久性も抜群で、アウトソールのすり減りも遅く、ミッドソールの耐久性も高いです。

　欠点が見当たりません。価格は19,800円と少し高価ですが、楽天でセール時を狙えばもっと安く購入できますし、耐久性が高いのでコスパは抜群です。

アディダス アディゼロSL2

　アディゼロSL2はゆっくり目のジョグから速めのジョグでの使用を目的に購入しました。実際に使ってみると、ジョグシューズにしては走行性能が高く、ゆっくりのジョギングではもったいない性能です。

　ゆっくり目のペース走程度なら十分に走れます。逆に、遅めに走ろうと思っても、思ったよりもスピードが出る感覚があるので、ゆっくり走りたい時には適さないように感じます。

　スピードトレーニングに使うには少し重さを感じますが、かなり汎用性が高い一足です。グリップ力も良く、濡れた路面でも滑りにくいです。

　これ一足あれば、かなりのペース範囲をカバーできます。

アシックス ノヴァブラスト6

　アシックスのノヴァブラスト6です。使用用途はゆっくりなジョグから少し速めのジョグまで使えるデイリートレーナーです。

　私自身はノヴァブラスト3から使用し続けており、見た目に反した推進性と耐久性の高さは歴代シリーズ共通の強みです。唯一の弱点だったアウトソールのグリップ力が、ノヴァブラスト6ではASICSGRIP採用によって大きく改善されました。

　値段は定価17,600円であり決して安い金額ではありませんが、耐久性と機能、そしてグリップ力の弱点解消を考えれば、かなりコストパフォーマンスに優れたシューズだと考えています。

　型落ちモデルとしてノヴァブラスト5が値下げされています。グリップ力に強くこだわらなければノヴァブラスト5でも十分満足できます。

ニューバランス フューエルセルレベルv5

　ニューバランスのフューエルセルレベルv5です。市民ランナーの間で人気があるモデルの5代目になります。レベルv5は前モデルからマイナーアップデートされました。私自身はレベルv4も履いています。

　速く走れるシューズではありませんが、抜群のクッショニングで気持ちよく走れます。ドロップ差が6mmしかないので、自然と前に転がる感覚は少な目で、自分の足を使って前に推進していく必要があります。

　使用用途は速めのジョグからLTペースのペース走程度までが適切です。ハーフマラソンペース以上になると、少し力が必要になる感覚があります。

　クッショニングの良さから、ゆっくりのジョグでもなんとか使えます。そう考えると、ジョグからペース走まで幅広く使える汎用性もあります。

アシックス マジックスピード5

　アシックスのマジックスピード5です。

　ハイエンドであるメタスピードシリーズの一つ下のランクに位置します。上級者のトレーニング用、中級車のレース用として使える万能なカーボンシューズです。

　マジックスピードの良さは何といっても価格の手ごろさにあると考えています。定価19,800円と見た目は高く見えますが、発売から少し時期が立つと価格が下がる傾向にあり、1万円前後で購入できるようになることがあります。

　耐久性もかなり高く、トレーニングで多用してもなかなかダメになりません。1万円以下で買えるランニングシューズとは性能差が歴然であり、一線を画しています。

アディダス アディゼロ タクミセン11

　アディダスのアディゼロタクミセン11です。カーボンではなくグラスファイバーロッドを採用した中厚底のレーシングシューズで、Tペースの走り込みからVO2maxインターバルまでのポイント練習用に購入しました。

　ソールに適度な屈曲性があり、ハイエンドカーボンシューズに近い推進性を感じながらも、自分の脚で走っている感覚を養えるのが特徴です。トラックレースを見据えたトレーニングで、実践に近い感覚を得られる点も気に入っています。

　定価24,200円とやや高めで、耐久性もハイエンドモデルほど高くはありません。ただ、その分の走行性能は十分にあり、ポイント練習用の一足として価値があると感じています。

アシックス メタスピードエッジTOKYO

　アシックスのメタスピードエッジTOKYOです。アシックスのハイエンドカーボンシューズとなっており、2025年7月に発売されました。

　非常に軽量で性能が高く、素晴らしいシューズです。ただ、少し接地時の不安定さがあるのである程度走力が高いランナーにおすすめです。

　価格は29,700円と正直安くはないです。ただ、レーシングシューズとしては耐久性も高く、ある程度長く履けると感じています。

　ハイエンドの厚底カーボンレーシングシューズの中では最もコスパに優れる一足と言っていいと考えています。

　

　いかがでしたでしょうか。

　別の記事では、すでに履き終わったシューズも含めて初心者にもおすすめできるシューズを紹介しています。

　皆様の参考になれば幸いです。