新着記事一覧

　本ブログではこれまで、理論と根拠に基づく真面目な記事を紹介してきました。 　そのような中で今回は、コーヒーブレイク的企画。「参考になるランニング系ユーチュー...

こんな疑問を解消 マラソンや5000m(長距離種目)のテーパリングは何日前から始めればいいの？ テーパリングとピーキングの違いは？ テーパリングでどれくらい効果が出る...

　2020年12月に痛めた膝痛から復帰し、1か月が経過しました。 　今のところ膝痛の再発は無く、順調にトレーニング量と負荷を上げることができています。 　自分自身の事...

こんな疑問を解消 脂質ってどうやって体で使われるの？ 脂質を使える体にしたい 　体内で、脂質がどのような流れで使われ、エネルギーとして利用されているのか、脂質の...

こんな疑問を解消 30kmの壁で、フルマラソンの記録が伸び悩んでいる フルマラソンで30km付近で脚が止まってしまうのはなぜ？ 30kmで脚が止まらないための対策が知りたい...

こんな疑問を解消 ショートインターバルってなに？ ショートインターバルの効果が知りたい 400mインターバルの具体的な設定タイムの決め方が知りたい 　本記事ではイン...

こんな疑問を解消 フルマラソンランナー 川内優輝選手の練習メニューが知りたい 川内選手はなぜ自己ベストを更新し続けることができるの？ 　2021年びわ湖毎日マラソン...

こんな疑問を解消 乳酸は疲労の元になる物質？ なぜ乳酸が発生するの？ 乳酸を溜めない方法を知りたい 　本記事ではこんな疑問を解消します。 　結論から言うと、「乳酸...

こんな疑問を解消 ミトコンドリアの機能を知りたい マラソンとミトコンドリアの関係性を知りたい ミトコンドリアを増やし、機能を向上させるトレーニング方法は？ 　マ...

2020年12月中旬から痛めていた膝痛から、ようやく復帰しました。 　2月19日の時点では、1回のジョグで12km程度、追加でウィンドスプリントを取り入れ始めましたが、膝は...