トレーニング理論坂道ダッシュが長距離種目のトレーニングに効果的である理由 坂道ダッシュが長距離種目のトレーニングに重要である理由を考えます。代謝的観点、骨格的(筋肉)観点、ランニングエコノミーに着目し、考察していきます。フルマラソンランナーでも是非取り入れたいトレーニングの内の一つです。 2021.10.29トレーニング理論ペース毎練習考察有料記事
トレーニング理論中長距離に有効な閾値トレーニング考察。閾値を改善できるのはLT走だけではない。 中長距離でも閾値改善が重要であることを示しつつ、閾値改善のためのトレーニング内容について考察します。閾値を改善する具体的トレーニングメニューも紹介します。LT走だけが閾値改善に効果的なメニューであるわけではありません。 2021.07.22トレーニング理論ペース毎練習考察有料記事
トレーニング理論【CVインターバルトレーニング】遅いペースのインターバルでも効果がある理由 最近市民ランナーの中でも人気が出てきているCVインターバルトレーニング。練習公開している吉田選手のメニューにも取り入れられています。インターバルトレーニングとしては比較的遅いペースではありますが、なぜ、それでも効果が得られるのかを解説します。 2021.04.24トレーニング理論ペース毎練習考察
トレーニング理論【ヤッソ800(インターバル走)】練習法の紹介とトレーニング効果を考察 市民ランナーの間で人気があるヤッソ800について、その練習法の紹介と生理学的な観点からのトレーニング効果考察をします。私自身が実際にヤッソ800を行った体験を踏まえながら、ヤッソ800特有のメリット等も紹介していきます。 2021.04.23トレーニング理論ペース毎練習考察
トレーニング理論【マラソンペースでのトレーニング効果と練習法】生理学とトレーニング原則から考察する マラソンペースでのトレーニングについて、その効果と練習方法を、生理学やトレーニングの原則から考察していきます。ダニエルズのランニングフォーミュラや、レナートカノーヴァ(カノーバシステム)を参考にしています。 2021.04.19トレーニング理論ペース毎練習考察
トレーニング理論【レペティショントレーニングとは?】生理学的に期待される効果と練習例の紹介 マラソンにおけるレペティショントレーニングはどんな効果が期待できるのでしょうか。ダニエルズのランニングフォーミュラに載っている効果を、生理学的な観点から考察、根本から説明していきます。 2021.04.17トレーニング理論ペース毎練習考察
トレーニング理論【インターバルトレーニング】効率よく最大酸素摂取量・LT値を向上させる練習論 インターバルトレーニングの効果を最大限にし、最大酸素摂取量・LTを改善するための方法をダニエルズ理論・論文をもとに考察していきます。CVペース(HRmax90%)まで効果が出ることが論文でも示されています。 2021.04.05トレーニング理論ペース毎練習考察
ペース毎練習考察【ショートインターバルの効果】マラソンでの有用性を生理学的に考察 インターバルトレーニングのアレンジとして取り組まれているショートインターバル。ロングインターバルの準備段階として考えられている面もありますが、「生理学的に」考察すると、ロングインターバルとは違った効果が見えてきます。 2021.03.04ペース毎練習考察
トレーニング理論【LT走】ペース設定にバリエーションをつけて「特異性」や「個別性」を出そう! LT走(ペース走)のペース設定にバリエーションをつけることについて考察。「個別性」や「特異性」を出し、狙っている種目やその人個人の特性に合わせたトレーニングへとアレンジすることで、トレーニング効果を高めることを考える。 2021.02.11トレーニング理論ペース毎練習考察
トレーニング理論【距離走(ロングジョグ)】の効果を最大化する方法を考察。適正ペースや距離は? 距離走(ロングラン=ロングジョグ)の効果を最大化する方法を考察。適正ペースや距離、実施タイミングはどのくらいが適切なのか。実業団ランナーの事例や管理人自身の事例も紹介!ダニエルズのランニングフォーミュラとリディアード理論を踏まえて考察。 2021.02.08トレーニング理論ペース毎練習考察