ハーフマラソンハーフマラソン 1時間12分29秒を出したトレーニング内容
社会人からランニングトレーニングを始めた市民ランナーが、ハーフマラソンで1時間12分29秒で走破した際のトレーニングメニューです。2021東京オリンピック1500m覇者のヤコブインゲブリクトセン選手のトレーニングメニューをアレンジしました。
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ハーフマラソン
トレーニング理論坂道ダッシュが長距離種目のトレーニングに効果的である理由
坂道ダッシュが長距離種目のトレーニングに重要である理由を考えます。代謝的観点、骨格的(筋肉)観点、ランニングエコノミーに着目し、考察していきます。フルマラソンランナーでも是非取り入れたいトレーニングの内の一つです。
トップ選手練習考察【ヤコブ・インゲブリクトセン】東京オリンピック1500m覇者に学ぶ中長距離の閾値トレーニング
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ハーフマラソン長距離未経験市民ランナーが1年間でハーフマラソン1時間19分10秒→1時間14分40秒を達成した時の練習メニュー
長距離未経験市民ランナーが1年間でハーフマラソン1時間19分10秒(3:45/km)→1時間14分40秒(3:32/km)を達成した時の練習メニューを公開します。練習記録を全て載せています。社会人からマラソンを始めた人には特に参考になる内容です。
トレーニング理論中長距離に有効な閾値トレーニング考察。閾値を改善できるのはLT走だけではない。
中長距離でも閾値改善が重要であることを示しつつ、閾値改善のためのトレーニング内容について考察します。閾値を改善する具体的トレーニングメニューも紹介します。LT走だけが閾値改善に効果的なメニューであるわけではありません。