【アミノバイタルパーフェクトショット レビュー】アミノ酸含有の補給用ジェル

　フルマラソン用補給食としてアミノバイタルパーフェクトショットを検討しているランナーの方も多いのではないでしょうか。

　ここでは、アミノバイタルパーフェクトショットの成分紹介、味や飲みやすさの具体的レビューをします。また、フルマラソンでの理想的な使い方を提案します。

　私は社会人から本格的にランニングを始めた市民ランナーです。月500km程を走り、競技志向でランニングに取り組んでいます。

　トレーニングはいつも朝食前に行いますが、朝食前のロングランではかなりおなかが減るので、耐えられない時には、トレーニング中に補給をしたりします。

　今回は、補給食であるアミノバイタルパーフェクトショットのジェルについて徹底解説します。

　本記事を読めば、アミノバイタルパーフェクトショットが他の補給食と比べて何が違うのか、また、その飲みやすさ等を詳しく知ることができます。

アミノバイタルパーフェクトショットとは？

　アミノバイタルパーフェクトショットジェルは、味の素株式会社から発売されている、アミノ酸(アラニン・プロリン)を含有したジェルタイプの補給食です。

　味の素は、BCAAを含有していることで有名なアミノバイタルを発売している会社です。

アミノバイタルパーフェクトショットの特徴

　アミノバイタルパーフェクトショットの特徴を紹介します。

最大の特徴：アラニン・プロリンを含むこと

　最大の特徴は、アミノ酸(アラニン・プロリン)を含むことです。

　アラニン・プロリンには、摂取した糖質からグリコーゲンを合成する速度を促進する効果があると報告されています。

摂取した糖質の代謝経路

　摂取した糖質は、グルコースとなりグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蔵されます。

　糖質を優先的に消費するような強度で運動をする場合、筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンをグルコースに分解し、筋肉に供給します(図1)。

　摂取した糖質をそのまま筋肉に供給する前に、いったんグリコーゲンとして貯蔵しておくことで、筋肉にエネルギーが必要になったタイミングで、都度グルコースを供給できるという利点があります。

　アラニンとプロリンの効果でグリコーゲン合成を促進することで、持久性のスポーツ後半において、エネルギーが足りなくなってきた場面で、必要に応じてグルコースを供給できます。

　その結果、血糖値を下げにくくする効果があるといわれています。

アラニン・プロリン配合糖質ミックスの効果についての注意点

　アラニン・プロリン配合糖質ミックスの効果についてのエビデンスは、アラニン・プロリン糖質配合ミックス(高糖質食)を摂取した場合と、低糖質食を摂取した場合の比較をしている、という点です。

　持久性パフォーマンスが向上したのは、高糖質食を摂取したことによる効果である可能性があり、アラニン・プロリンが含まれていることによる優位性を示した証拠ではないことに注意してください。

アミノバイタルパーフェクトショットの概要と飲んだ感想

　アミノバイタルパーフェクトショットの含有成分・カロリー・飲んだ感想を紹介します。

　含有成分・カロリー

　アミノバイタルパーフェクトショットの含有成分とカロリーを紹介します。

　糖質として果糖のみを配合しており、蜂蜜も含まれている点は、ほかの補給食にない特徴です。

味：1種類のみ

　アミノバイタルパーフェクトショットはフレーバーが1種類のみです。

飲んだ感想：ジェルが半固形で飲みやすい

　他記事で紹介したメダリストと同様、ジェルが半固形状となっており手を汚さず飲みやすいと感じました。

　味は、私個人の感想としては、少し人工的な甘さを感じました。「美味しさ」の点で評価したら、他のジェルと比較すると少し劣るかなという感想です。柑橘系です。

アミノバイタルパーフェクトショットの優位点と効果

　アミノバイタルパーフェクトショットが他の補給食と異なる点や期待される効果を紹介します。

アミノ酸「アラニン・プロリン」を含むこと

　最大の優位点は、アミノ酸「アラニン・プロリン」を含むことです。

　本記事序盤でも説明しましたが、アラニン・プロリン配合糖質ミックスを摂取するとグルコース合成速度が向上し、持久性パフォーマンスを持続できる時間が長くなる、という結果が出ているようです。

　しかし、フルマラソンにもこの効果が有用、とは言えないと考えています。

　理由としては、フルマラソンの運動強度は常に糖質を消費する強度であり、摂取した糖質はすぐに使えるほうが望ましいと考えられるからです。

　フルマラソンのエネルギー補給として使用する場合、摂取した糖質をできるだけ早く筋肉のエネルギーとして使うためには、グリコーゲンに一度変換する必要はありません。

　私の意見としては、フルマラソン補給用ジェルとしてアラニン・プロリンを配合する意味は薄いと考えています。

フルマラソンにおけるアミノバイタルパーフェクトショットの飲み方

　アミノバイタルパーフェクトショットの含有成分から、フルマラソン補給食としての飲み方を提案します。

　上記の理由を説明していきます。

主な糖質が水あめ：単糖類から多糖類までを含むため吸収速度は遅め

　アミノバイタルパーフェクトショットは、含有している糖質が水あめが主です。水あめは、単糖類から多糖類までを含む糖質です。

　ブドウ糖や果糖などの単糖類と比べて、多糖類は吸収までに時間がかかります。レース中盤から後半で摂取するよりも、レース序盤までに摂取しておいたほうが、糖質を有効に使えると考えられます。

アラニン・プロリンのグリコーゲン合成促進効果を活かす

　アラニン・プロリンの効果としてグリコーゲン合成促進効果がありますが、こちらを最大限に生かすためにも、レース序盤で摂取しておくほうが望ましいと考えられます。

　レース後半で摂取する場合には、摂取した糖質をすぐに使いたい場面であると推測されるため、一度グリコーゲンに変換する必要がないためです。

　レース中盤や後半で使うためのジェルであれば、モルテンジェルやアミノサウルスジェル(カフェイン入り)がおすすめです。

ジェルを摂取する際の注意点

　アミノバイタルパーフェクトショット摂取する前に、気を付けておきたい点を記載します。

一度に摂りすぎない：消化不良になる可能性がある

　ジェル全般に言えることですが、レース中「一気に」摂ると、消化不良が発生しお腹を下す可能性があります。

　特にレース中は内臓を酷使しているので、消化が進みにくい状況です。ジェルは消化しやすいように設計されていますが、それでもレース中は消化不良になる可能性があります。

　一気に飲み切るのではなく、細かく飲みながら摂ることをおすすめします。

練習で試しておく：包装の開け方、お腹への影響

　ジェルを摂ることを、練習で試しておくことをおすすめします。

　アミノバイタルパーフェクトショットは、半固形状のジェルであるため、補給用ジェルとしてはかなり飲みやすい部類に入ると感じています。

　自分自身の体に合っているかどうかの確認も含めて、一度、練習で使ってみることをおすすめします。

　アミノバイタルパーフェクトショットは、45gで109kcalと、比較的薄めのジェルであるため、消化しやすいジェルであるといえそうです。

アミノバイタルパーフェクトショット以外の補給用ジェル

　アミノバイタルパーフェクトショット以外にも、多くの補給用ジェルが発売されています。モルテンやアミノサウルス、マグオンなどです。

　これらを比較しながら、以下の記事で解説していますのでご参照ください。

アミノバイタルパーフェクトショットの購入方法

　アミノバイタルパーフェクトショットは、以下の方法で購入することができます。

　とりあえず1つだけ買う、ということであれば、イオンなどに入っているスポーツオーソリティやデポ等の大型スポーツショップで買うことができます。私はスポーツオーソリティで購入しました。

　Amazonや楽天では確実に購入できるのでおすすめです。

参考になれば幸いです。