2021-05

Plan & Target

【2021年5月振り返り】故障から復帰後は完全休養を止めました

ランニングトレーニング 2021年5月振り返りです。故障から復帰後は完全休養を止めました。皆さんの中でも、完全休養を取るべきか否かで悩んでいる方もいるかと思いますが、私自身が感じたことを共有していきます。
ランニングギヤ

Garmin(ガーミン)の使い方!心拍計で測る心拍数の精度を上げる方法

Garmin(ガーミン)の使い方!心拍計で測る心拍数の精度を上げる方法を紹介していきます。腕時計で測定する心拍数は、頻繁におかしくなることがあります。装着方法の改善で、できる限り心拍数を正確に測定する方法を紹介していきます。
ランニングギヤ

【ナイキ ドラゴンフライ(Nike Dragonfly) 】市民ランナーのレビュー

ナイキ ズームエックス ドラゴンフライ(Nike ZoomX Dragonfly)のレビューです。市民ランナーである私自身がドラゴンフライを履いたことで感じた効果や感覚等を紹介していきます。ドラゴンフライの凄まじさを感じました。
インターバル

2021/05/29 CVインターバル 1km×8 3:27/km(レスト200mジョグ60秒)

2021/05/29 CVインターバル 1km×8 3:27/km(レスト200mジョグ60秒)
ポイント練習

2021/05/26 レペティション 300m×15 51s(レスト100mウォーク100秒)

2021/05/26 レペティション 300m×15 51s(レスト100mウォーク100秒)
5000m

2021/05/22 【レースレポート】刈谷市春季薄暮記録会5000m

刈谷市春季薄暮記録会5000mに参加してきました。膝故障から復帰後1か月での出場です。自己ベストはさすがに難しいですが、16分40秒切りを目標としてレースに臨みました。今回はポイント練習の一環として無調整としました。
インターバル

2021/05/19 CVインターバル 1km×7 3:28/km(レスト200mジョグ60秒)

2021/05/19 CVインターバル 1km×7 3:28/km(レスト200mジョグ60秒)
トレーニング理論

マラソントレーニングの強度配分を最適化し持久力を向上させる【80:20の法則】

マラソントレーニングの強度配分を最適化し、持久力を効率よく向上させる方法について考察していきます。過去のアスリートに対する調査の結果、低強度と高強度のトレーニング比率は80:20が適切だと言われています。
LT走

2021/05/15 LTペース走 8km 3:39/km:VDOT62.0(ZFFK)

2021/05/15 LTペース走 8km 3:39/km:VDOT62.0(ZFFK)
インターバル

2021/05/12 CVインターバル 1km×7 3:28/km(レスト200mジョグ60秒)

2021/05/12 CVインターバル 1km×7 3:28/km(レスト200mジョグ60秒)
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