2021-02

5000m

【5000m 17分30秒切り練習法】ランニング開始後1年で17分28秒を達成した記録

【5000m 17分30秒切りの練習法】1年で17分28秒を達成した記録を、管理人の実体験に基づいて紹介します。まだ18分を切れていない方、17分台を記録してから記録が伸び悩んでいる方向けです。
LT走

2021/02/27 LT走 6km 3:35/km:VDOT61.5(ZFFK)

2021/02/27 LT走 6km 3:35/km:VDOT61.5(ZFFK)
自己ベスト更新論

マラソンで自己ベストを更新する方法 その6【効果が高いマラソントレーニング5選】

マラソンで自己ベストを更新する方法 その6【効果が高いマラソントレーニング5選】。ダニエルズ理論、リディアード理論及び私自身と友人を指導してきた例を元にランキング形式で紹介していきます。
運動生理学

【マラソンにおけるミトコンドリアの重要性】トレーニングにより増やす方法と機能向上

【マラソンでのミトコンドリアの重要性】トレーニングにより増やす方法と機能向上について考えていきます。マラソンの記録向上に重要だと言われているミトコンドリアについて私自身も勉強しました。原理から理解し、普段のトレーニング効果を高めましょう。
LT走

2021/02/23 LT走 7km 3:38/km:VDOT62(VFN%)

2021/02/23 LT走 7km 3:38/km:VDOT62(ヴェイパーフライネクスト)
ハーフマラソン

【ハーフマラソン 1時間40分切り(サブ100)練習法】最速で目標に到達する方法を提案!

ハーフマラソンで1時間40分を切る(サブ100)ための練習法を紹介!【最速で効率よく】を方針とした練習方法を提案します。ダニエルズのランニングフォーミュラに従ってトレーニングメニューを構築していきます。
Plan & Target

2021/02/21 【怪我からの復帰】今後の方針と目標-rev.1

2021/02/19 今後の方針と目標-rev.1
LT走

2021/02/20 LT走 10km 3:51/km(VDOT59想定)

2021/02/20 LT走 10km 3:51/km(VDOT59想定)
自己ベスト更新論

マラソンで自己ベストを更新する方法 その5【レース結果から課題を抽出し、改善する計画を立てる】

マラソンで自己ベストを更新する方法 その5【レース結果から課題を抽出し、改善する計画を立てる】。記録を更新していくために、レースの振り返りと課題抽出を行ってトレーニング内容に反映させる方法を紹介していきます。
ランニングウェア

【高機能】Runtage(ランテージ) アスリートサポートソックス ミドル丈 レビュー

Runtage(ランテージ) アスリートサポートソックスのレビューです。イイダ靴下株式会社のブランド「ランテージ」の商品。国内メーカー、国内生産で非常にコストパフォーマンスに優れるソックスです。自分で使った感想を紹介してきます。
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