2021-01

トレーニング理論

【ジョギング(Eペース)】方法と効果についての考察

マラソンのトレーニングで最も重要な、ジョギング(Eペース)の方法と効果について考察します。ジョギングにも多くの効果が期待できます、単なるポイント練習の繋ぎだけでなく、明確な目的を持ってジョギングに取り組めるようにしていきます。
5000m

【5000m 17分台(18分切り)練習法】9か月で17分54秒を達成した方法

5000mを17分台(18分切り)で走るための練習法を、管理人の実体験に基づいて紹介解説します。特に、18分台で記録が伸び悩んでいる方向けです。LT走、インターバル走で具体的にどのくらいで走れば目標達成できるのかを紹介します!
ハーフマラソン

【ハーフマラソン1時間50分切り(サブ110)練習法】(主に陸上未経験者向け)

陸上長距離種目未経験者が、ハーフマラソンで1時間50分を切る(サブ110)ための練習法を、指導してきた方の例を元に紹介していきます。ダニエルズのランニングフォーミュラに従ってトレーニングメニューを構築していきます。
インターバル

2020/11/11 1000m+400m(75s)×13 ショートインターバル

龍北ディスタンス5000mレースに向けたショートインターバルトレーニング。
ポイント練習

2020年12月 ロングラン トレーニング振り返り

2020年12月 ロングラン トレーニング振り返り。リディアード理論に基づき脚づくり。
Mペース

2021/1/4 Mペース走(Out&Back) 5km 3:38/km @あいち健康の森

2021/1/4 Mペース走(Out&Back) 5km 3:38/km @あいち健康の森
Mペース

2020年10月 Mペース トレーニング振り返り

2020/10/18 Mペース19km 3:51/km フルマラソンを意識し、ボリュームを稼ぐトレーニング。
ハーフマラソン

【ハーフマラソン1時間15分(75分)切り練習法】2年間で1時間24分台→1時間14分台を達成した記録

【ハーフマラソン1時間15分(75分)切り練習法】2年間で1時間24分10秒→1時間14分40秒を達成した記録紹介します!試行錯誤しながら進めたトレーニング内容を詳細に示します。
怪我体験談

ハムストリングス(上部)の痛み 治し方教えます!

ハムストリングス上部の痛みの治し方。ランニングやマラソンで痛めてしまった方必見!自分自身の体験談を交えて紹介します。
怪我体験談

膝の痛み。おおすが整形外科に行きました。

 長引く膝の痛み。とにかく完全休養は決めましたが、どれだけ長引くかの検討もつかないので、とうとう整形外科でレントゲンを...
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