種目別に、目標記録毎でどうやって練習をしていけばいいか紹介します！
※主に、管理人自身と指導している方が体験してきた経験をもとにしています。

市民ランナーとしての経験及び、理系技術職に携わってきたことで培ってきた改善力を活かした、「自己ベスト更新論」の持論も展開しています。

フルマラソン

初心者がフルマラソンを完走するためのロードマップ【練習メニュー等】

2022.09.182022.09.25

【フルマラソン サブ3(サブスリー・3時間切り)練習法】生理学や理論に基づき最適な方法を教えます

2021.04.042022.09.24

5000m

【5000m 17分30秒切り練習法】ランニング開始後1年で17分28秒を達成した記録

2021.02.272022.08.22

【5000m 16分台(17分切り)練習法】1年で17分54秒→16分21秒を達成した記録

2021.02.092022.08.22

【5000m 17分台(18分切り)練習法】9か月で17分54秒を達成した方法

2021.01.302022.08.22

ハーフマラソン

ハーフマラソン 1時間12分29秒を出したトレーニング内容

2022.03.212022.08.18

長距離未経験市民ランナーが1年間でハーフマラソン1時間19分10秒→1時間14分40秒を達成した時の練習メニュー

2021.07.252021.10.31

【ハーフマラソン 1時間40分切り(サブ100)練習法】最速で目標に到達する方法を提案！

2021.02.222022.09.11

【ハーフマラソン 1時間30分(90分)切り練習法】最速で目標に到達する方法

2021.02.122022.09.14

【ハーフマラソン1時間50分切り(サブ110)練習法】(主に陸上未経験者向け)

2021.01.302022.09.11

10km

【10km(キロ) 40分切り練習方法】初心者でも目標へ到達するメニューを提案

2021.03.182022.09.14

【10km 35分切り練習法】38分24秒から34分55秒を達成した記録

2021.03.102022.08.22